5kmジョグ☆19年超え☆ 或はプロローグ錦秋湖ハーフへ 240515

写真は23年9月のたまり場ラン

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・☆☆★★★；2kmを過ぎて無理くりBU風にしていったとは言え、最後まで息苦しさがはがれることはなかった。少し準備体操というか多少のストレッチなどして心拍数を上げてから走ったほうがよさそうだ。ともあれ、19年超え。

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さぁ、再び錦秋湖だ

天気予報は昨年と同じまぁまぁ

【この二年のハーフ実績】

① 23/01 ; 庄内緑地ハーフ（公園内周回・曇）2:01:56

② 22/08 ; 北上ハーフ（公園内周回・雨）2:05:01

③ 22/09 ; 浅虫温泉ハーフ（湖畔周回・晴）2:06:56

④ 22/12 ; 金沢百万石ハーフ(1way周回・雨）2:08:29

⑤ 23/03 ; 三浦国際市民ハーフ(1way周回・曇）2:09:20

⑥ 23/04 ; 佐渡トキハーフ(折り返し・曇）2:11:47

⑦ 22/05 ; 神奈川ハーフ二子橋（折り返し・晴）2:11:57

⑧ 24/02 ; 神奈川マラソンハーフ（折り返し・曇）2:12:38

⑨ 22/10 ; 東京レガシーハーフ（1way周回・晴）2:14:43

⑩ 23/05 ; 錦秋湖ハーフ(折り返し・小雨）2:18:28

⑪ 24/05 ; 春日部大凧ハーフ（1way周回・快晴）2:20:01

⑫ 23/10 ; 佐久平ハーフ（1way周回・快晴）2:26:16

⑬ 24/03 ; 三浦国際市民マラソン(1way周回・晴）2:27:18

⑭ 22/07 ; 小布施見にハーフ（1way周回・快晴）2:29:48

⑮ 23/10 ; 山形まるごとハーフ（1way周回・晴）2:32:21  

⑯ 23/07 ; 小布施見にハーフ（1way周回・快晴） 3:14:24

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昨年は2:18:28。制限時間2時間30分。スタートロスはさほどなかったが、幹線道路では交通規制解除の準備をしていた（笑）

アップダウンはあるが、2月の神奈川マラソンハーフの2:12:38との間位のタイムを狙いたい。

今年も学生時代の友人の天然温泉付き宅に二泊させてもらう

彼は10㎞の部に出る

ウェストポーチが参加賞。既存のそれのチャックが壊れかけているので買おうかと毎日＜メルカリ＞を覗いていた。

グッドタイミングだった。

スマホはブック型のケースの入れているがギリギリだがチャックに負担がかからない程度に入れることができる。

最近、ラン練習時はウェストポーチでなく小さなリュックにスマホの他着替えやペットボトルやら帰途コンビニなどによる時のマイバッグなどを入れている。

ウェストポーチは普段の外出用レース用になる。

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＜長期予定＞　

24年06月01日土 第30回手賀沼エコマラソンハーフエントリ

24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目

24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目

24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目

24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目

24年10月20日日 円谷幸吉メモリアルマラソン

(今年はハーフ中止ため） 

24年10月27日日 手賀沼エコマラソンハーフ

24年10月27日日 第584回月例川崎マラソン136回目

24年11月13日日 赤穂シティマラソン検討中

24年11月24日日 第585回月例川崎マラソン136回目

24年12月22日日 第586回月例川崎マラソン137回目

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【5月 実績 RUN (km)/SWIM(m)/WALK(km)/BIKE(km)】

24年; 061.0285 / 03,700 / 05.50 / 026.89

23年; 086.9485 / 03,700 / 40.88 / 110.90

22年; 091.5075 / 00,000 / 32.80 / 108.19

21年; 147.4500 / 00,000 / 20.43 

20年; 182.2300 / 00,000 / 19.18

19年; 058.4800 / 08,300 / 06.80  

18年; 069.4200 / 07,600 / 84.93

17年; 075.3600 / 02,600 / 18.51 

16年; 131.4800 / 04,200 / 00.00

15年; 132.8100 / 11,350 / 12.30

14年; 114.5000 / 14,200

13年; 158.1100 / 06,500

12年; 187.7400

11年; 131.0500

10年; 162.7350

09年; 125.2300

08年; 110.0900

07年; 101.8800

06年; 114.0500

05年; 123.0500

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15日水 5kmジョグ
16日木 バタフライ　
17日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
18日土 ジョグ、ウォーキング or バイク　
19日日 ジョグ、ウォーキング or バイク　

20日月 ジョグ、ウォーキング or バイク　
21日火 バタフライ　無料講習
22日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日木 病院→バタフライ　
24日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
25日土 北上行き　はやぶさ103号盛岡行き
26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ

27日月 戻る やまびこ54号

28日火 バタフライ　無料講習
29日水 ジョグ、ウォーキング or バイク   入江崎プール休み
30日木 ジョグ、ウォーキング or バイク　入江崎プール休み
31日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　入江崎プール休み
01日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日日 ジョグ、ウォーキング or バイク

03日月 ジョグ、ウォーキング or バイク

04日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
05日水 ジョグ、ウォーキング or バイク   
06日木 バタフライ　無料講習　
07日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
08日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日日 ジョグ、ウォーキング or バイク

10日月 ジョグ、ウォーキング or バイク

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