1kmアップ→10km走 ☆07年22年超え☆ 240324

動画は23年８月の月例川崎マラソン

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 ☆☆☆☆☆；今日の目標は、1km アップ、その後の10kmを6分30。

2nd、3rdラップではなかなか及ばなったものの5thまでは順調に近づけていた。平坦直線になる6thラップで急に618。

六郷橋折り返し前後で少し落としたが、その後平坦直線になり回復。9kmを過ぎて前方にガニ股ランナーが見え簡単に抜けると思いきや1km もかかってしまった！彼は彼でその前にいる女性ランナー（僕も抜いたが、眼鏡をかけたおばちゃんランナーだった）を追っていたことが分かった。☆07年22年超え☆

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3/23 傘さしウォーキング3.3km

二つある高架橋の何れをも経ないで入江崎プールに行く道を探ってみた

JR貨物の線路を横切る踏切？

あるわけない、そのための高架橋だ

線路敷地内に歩行者優先の地下道路があることが判った

19年超えに130m足りなかった

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23日土 傘さしウォーキング3.3km
24日日 1kmアップ→10km走　

25日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日火 バタフライ
27日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日木 病院→バタフライ
29日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
30日土 ジョグ、ウォーキング or バイク　
31日日 第577回月例川崎マラソン131回目

01日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日火 バタフライ
03日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日木 ジョグ、ウォーキング or バイク　　
05日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
05日土 ジョグ、ウォーキング or バイク　
06日日 ジョグ、ウォーキング or バイク　

07日月 ジョグ、ウォーキング or バイク　
08日火 バタフライ
09日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日木 ジョグ、ウォーキング or バイク　
11日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
12日土 ジョグ、ウォーキング or バイク　
13日日 ジョグ、ウォーキング or バイク　

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＜長期予定＞

24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目

24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間

24年05月28日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半

24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目

24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目

24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目

24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目

24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待

24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待

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【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) / BIKE(km)】  

24年 ; 097.3095   / 04,450     / 25.20   / 26.52

23年 ; 068.6285   / 02,500     / 48.83   / 13.40

22年 ; 096.7550   / 00,000     / 18.57   / 59.89

21年 ; 134.5200   / 00,000     / 12.33

20年 ; 083.2100   / 00,000     / 57.39

19年 ; 046.7600   / 09,800     / 25.33

18年 ; 030.5000   / 09,000     / 30.80

17年 ; 062.1200   / 07,000     / 19.10

16年 ; 059.7100   / 10,500     / 06.40

15年；123.4350   / 08,100
14年；126.3150   / 12,200
13年；133.1400   / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375