バタフライ1037.5m 愚鈍の粘り 240313
写真は23年6月の月例川崎マラソン
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【今日のテーマ】
・息継ぎのとき上体が上がらないのは腕を上げるときには上体が沈み始めているから。上体が完全に水面に上がってからプルを始めたのでは遅い、少し早めにプル開始。
・腕を入れたあとに、腕を平泳ぎ風にスカーリングしてから
・肘を直角にしてかく
● バタフライで安定して25mを泳げれば、片道コースを使えるのだけれど、そうでないから一般エリアで泳いでいる。
このエリアは殆どが水中ウォーキングをしている。邪魔！プールは歩くところではない。
今日は10時23分入場、混んでいる。やはり12時絡みの11時前後の入場が空いている。
12.5×67+25×8=1037.5m
自転車4.4km
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※泳法についてはトモキン、森田純一、せりか、水陸涼介、Enjoy a swimming、もえトレちゃんねる(萌香)、茂木慧太（STUDIO 景）、森田隆弘、みみ、麻生剛弘（YOSHIHIRO ASOU）、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. 、STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさ（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、フロンティアチャンネル、 水泳社長のスイムスクール、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボ、ベビーアクアティクス、ExcaliburSwim 教室、 kspアクアティクス、DUS、高知発 web水泳教室など31のYou tube動画を参考にしている
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12日火 何もしない
13日水 バタフライ1037.5m
14日木 バタフライ
15日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
19日火 バタフライ
20日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日木 バタフライ
22日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
26日火 バタフライ
27日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日木 病院→バタフライ
29日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
31日日 第577回月例川崎マラソン131回目
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＜長期予定＞
24年04月28日日 第578回月例川崎マラソン132回目
24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間
24年05月28日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半
24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目
24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待
24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待
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【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) / BIKE(km)】
24年 ; 048.4285 / 02,112.5 / 10,70 / 13.20
23年 ; 068.6285 / 02,500 / 48.83 / 13.40
22年 ; 096.7550 / 00,000 / 18.57 / 59.89
21年 ; 134.5200 / 00,000 / 12.33
20年 ; 083.2100 / 00,000 / 57.39
19年 ; 046.7600 / 09,800 / 25.33
18年 ; 030.5000 / 09,000 / 30.80
17年 ; 062.1200 / 07,000 / 19.10
16年 ; 059.7100 / 10,500 / 06.40
15年；123.4350 / 08,100
14年；126.3150 / 12,200
13年；133.1400 / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375