練習メニュー・クロール1,800ｍ 170313

・クロール；1,500＋300＝1,800m

・新種の蛭×2がいたが、レーン内往復コースが２つあるので、蛭がいないほうで泳いだ。

【3月実績 実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

17年；024.8300 / 03,300 / 14.2km

16年；059.7100 / 10,500 / 06.4km
15年；123.4350 / 08,100
14年；126.3150 / 12,200
13年；133.1400 / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375

13日（月）；スイム
→クロール 1,800m
14日（火）；10㎞ジョグ
15日（水）；5㎞ジョグ

16日（木）；13:00～21:00
17日（金）；5㎞ジョグ

18日（土）；13:00～21:00

19日（日）；20kmジョグ

20日（月）；スイム
21日（火）；10㎞ジョグ
22日（水）；5㎞ジョグ

23日（木）；13:00～21:00
24日（金）；5㎞ジョグ

25日（土）；13:00～21:00

26日（日）；10㎞ジョグ

27日（月）；スイム
28日（火）；10㎞ジョグ
29日（水）；5㎞ジョグ

30日（木）；13:00～21:00
31日（金）；5㎞ジョグ

01日（土）；13:00～21:00

02日（日）10㎞ジョグ

【4月実績　ラン㎞　/スイムm / ウォーキング㎞】

16年；000,0000 / 00,000m / 00.0km

16年；086.5900 / 09,000m / 02.5km
15年；083.3500 / 10,900m / 22.87km
14年；151.9200 / 12,900m
13年；182.4600 / 10,050m
12年；162.9350
11年；161.6750
10年；159.1950
09年；123.7000
08年；154.0000
07年；123.8450
06年；075.7500
05年；122.0000

03日（月）；スイム
04日（火）；10㎞ジョグ
05日（水）；5㎞ジョグ

06日（木）；13:00～21:00
07日（金）；5㎞ジョグ

08日（土）；13:00～21:00

09日（日）；20kmジョグ

10日（月）；スイム
11日（火）；10㎞ジョグ
12日（水）；5㎞ジョグ

13日（木）；13:00～21:00
14日（金）；5㎞ジョグ

15日（土）；13:00～21:00

16日（日）；20kmジョグ

17日（月）；スイム
18日（火）；10㎞ジョグ
19日（水）；5㎞ジョグ

20日（木）；13:00～21:00
21日（金）；5㎞ジョグ

22日（土）；13:00～21:00

23日（日）；20kmジョグ

24日（月）；スイム
25日（火）；10㎞ジョグ
26日（水）；5㎞ジョグ

27日（木）；13:00～21:00
28日（金）；5㎞ジョグ

29日（土）；13:00～21:00

30日（日）；第494回月例川崎マラソン 82回目のエントリ