練習メニュー・5㎞ジョグ 161021

写真は9月初めの三ツ池ランです

・5.01㎞　　小堀精肉店前～大師公園周回×4周と少し

・33分07秒31　   6分37秒/km

・719/654/635/617/600/

・シューズ；ＮＢ‐Ｎ1040

・☆☆☆★★；息苦しさも感じることなく、淡々と走った。明後日は20㎞走ろう。

●沖縄県民に向かってシナ人とはなんだろう。石原慎太郎は、中国人をシナ人と呼ぶが、侮蔑的だな。土人はないだだろう。大阪の松井や沖縄担当大臣鶴保こそ＜ボケ＞のようなことを言っている。

高校時代の同窓がシェアしていた動画サイト（ＫＳＭニュースと名乗っている）を開いたら、・・・極左暴力新聞沖縄新報によると云々・・・というナレーションに始まり、土人サヨクとかケダモノとかひどい言葉をならべている。

大阪府警の教育云々以前にこの発言をした機動隊員は個人的資質が相当低レベルと考える、気の毒なくらい。そもそも機動隊員は、ああいう状況で私語的に応じるものではないと思うが。

【10月 RUN (km)/SWIM (m)/WALK】

16年；056.3700 / 4,400 /  4.98

15年；133.9600 / 4,800  / 3.80
14年；131.4800 / 1,700

13年；149.5775
12年；304.2100
11年；290.2975
10年；218.1875
09年；169.6975
08年；136.6950
07年；119.9625
06年；010.0000
05年；141.8425

17日（月）；スイム
→クロール1,600ｍ
18日（火）；10㎞ジョグ

→10㎞ジョグ
19日（水）；5㎞ジョグ

→5㎞ジョグ
20日（木）；13:00～21:00
21日（金）；5㎞ジョグ

→5㎞ジョグ

22日（土）；13:00～21:00

23日（日）；20kmジョグ

24日（月）；スイム
25日（火）；10㎞ジョグ
26日（水）；5㎞ジョグ
27日（木）；13:00～21:00
28日（金）；5㎞ジョグ

29日（土）；13:00～21:00

30日（日）；第488回月例川崎 通算77回目のエントリ

【11月実績 RUN (km) / SWIM (m)/WALK(km)】

16年；000.0000 / 00,000 /  00.0

15年；130.1600 / 09,000 /  13.9

14年；130.7975 / 11,400
13年；146.9825 / 04,100
12年；181.7325
11年；157.4900
10年；163.0825
09年；099.2425
08年；156.5100
07年；102.3475
06年；093.9950
05年；113.5425

31日（月）；スイム
01日（火）；10㎞ジョグ
02日（水）；5㎞ジョグ
03日（木）；13:00～21:00
04日（金）；5㎞ジョグ

05日（土）；13:00～21:00

06日（日）；20kmジョグ

07日（月）；スイム
08日（火）；10㎞ジョグ
09日（水）；5㎞ジョグ
10日（木）；13:00～21:00
11日（金）；5㎞ジョグ

12日（土）；13:00～21:00

13日（日）；20kmジョグ

14日（月）；スイム
15日（火）；10㎞ジョグ
16日（水）；5㎞ジョグ
17日（木）；13:00～21:00
18日（金）；5㎞ジョグ

19日（土）；13:00～21:00

20日（日）；20kmジョグ