練習メニュー・クロール2,000m 160715
・クロール;1,100+900=2,000m
・片道コース×2は、僕ともう一人のスイマーで独占。25mで6~7mくらい差が付く感じで、抜かれまくった。ただ、左腕をまげて腹の下までかくことを終始意識して泳いだ。
【7月; RUN(km)/SWIM(m)/WALK(km)】
16年;036.5200 / 02,000 / 04.2
15年;083.6300 / 15,400 / 19.6
14年;098.5600 / 10,750
13年;177.4800 / 8,800
12年;134.8900
11年;150.2700
10年;123.2300
09年;080.6000
08年;104.5000
07年;089.7300
06年;049.8000
05年;125.2500
11日(月);スイム
→クロール2,000m
12日(火);10㎞ジョグ
→5.6㎞ジョグ
13日(水);10㎞ジョグ
→何もしない
14日(木);13:00~21:00
→ウォーキング4.2㎞
15日(金);5㎞ジョグ
→クロール2,000m
16日(土);13:00~21:00
17日(日);20kmジョグ
18日(月);09:00~17:30
19日(火);10㎞ジョグ
20日(水);10㎞ジョグ
21日(木);13:00~21:00
22日(金);5㎞ジョグ
23日(土);13:00~21:00
24日(日);20kmジョグ
25日(月);スイム
26日(火);10㎞ジョグ
27日(水);10㎞ジョグ
28日(木);13:00~21:00
29日(金);13:00~21:00
30日(土);5kmジョグ
31日(日);第485回月例川崎 連続16回目、通算75回目のエントリ
15回連続賞のナンバー入りTシャツ受け取る
【8月 RUN(km) /SWIM(m) /WALK(km)】
16年;
15年;073.7700 / 7,800 / 7.3
14年;146.5700 / 10,650
13年;208.6700 / 4,650
12年;175.0750
11年;141.0500
10年;193.3000
09年;201.9000
08年;112.6200
07年;136.6000
06年;046.7500
05年;182.1500
01日(月);スイム
02日(火);10㎞ジョグ
03日(水);10㎞ジョグ
04日(木);13:00~21:00
05日(金);5㎞ジョグ
06日(土);13:00~21:00
07日(日);15kmジョグ
08日(月);スイム
09日(火);10㎞ジョグ
10日(水);10㎞ジョグ
11日(木);13:00~21:00
12日(金);5㎞ジョグ
13日(土);13:00~21:00
14日(日);15kmジョグ
15日(月);スイム
16日(火);10㎞ジョグ
17日(水);10㎞ジョグ
18日(木);13:00~21:00
19日(金);5㎞ジョグ
20日(土);13:00~21:00
21日(日);15kmジョグ