練習メニュー・ウォーキング 160714
・ウォーキング4.4㎞ 自宅～仕事～自宅
・仕事中に3.2㎞歩いたことになる、多いほうかな。
・このところ、仕事は日々の計画通り進んでいる。勝手にそう思っている。
・都知事選、ぎりぎりのところで野党系候補が一本化されました。僕は都民ではありませんが、明るいニュースで夏真っ盛りを迎えることができるかもしれません。
【7月； RUN(km)/SWIM(m)/WALK(km)】
16年；036.5200 / 02,000 / 04.2
15年；083.6300 / 15,400 / 19.6
14年；098.5600 / 10,750
13年；177.4800 / 8,800
12年；134.8900
11年；150.2700
10年；123.2300
09年；080.6000
08年；104.5000
07年；089.7300
06年；049.8000
05年；125.2500
11日（月）；スイム
→クロール2,000ｍ
12日（火）；10㎞ジョグ
→5.6㎞ジョグ
13日（水）；10㎞ジョグ
→何もしない
14日（木）；13:00～21:00
→ウォーキング4.2㎞
15日（金）；5㎞ジョグ
16日（土）；13:00～21:00
17日（日）；20kmジョグ
18日（月）；09:00～17:30
19日（火）；10㎞ジョグ
20日（水）；10㎞ジョグ
21日（木）；13:00～21:00
22日（金）；5㎞ジョグ
23日（土）；13:00～21:00
24日（日）；20kmジョグ
25日（月）；スイム
26日（火）；10㎞ジョグ
27日（水）；10㎞ジョグ
28日（木）；13:00～21:00
29日（金）；13:00～21:00
30日（土）；5kmジョグ
31日（日）；第485回月例川崎 連続16回目、通算75回目のエントリ
15回連続賞のナンバー入りTシャツ受け取る
【8月 RUN(km) /SWIM(m) /WALK(km)】
16年；
15年；073.7700 / 7,800 / 7.3
14年；146.5700 / 10,650
13年；208.6700 / 4,650
12年；175.0750
11年；141.0500
10年；193.3000
09年；201.9000
08年；112.6200
07年；136.6000
06年；046.7500
05年；182.1500
01日（月）；スイム
02日（火）；10㎞ジョグ
03日（水）；10㎞ジョグ
04日（木）；13:00～21:00
05日（金）；5㎞ジョグ
06日（土）；13:00～21:00
07日（日）；15kmジョグ
08日（月）；スイム
09日（火）；10㎞ジョグ
10日（水）；10㎞ジョグ
11日（木）；13:00～21:00
12日（金）；5㎞ジョグ
13日（土）；13:00～21:00
14日（日）；15kmジョグ
15日（月）；スイム
16日（火）；10㎞ジョグ
17日（水）；10㎞ジョグ
18日（木）；13:00～21:00
19日（金）；5㎞ジョグ
20日（土）；13:00～21:00
21日（日）；15kmジョグ