ネガティブスプリット de 9.58kmラン 260408

今日のたまり場ラン

＆

 

・☆☆☆★★；ドジャース、vsブルージェイス。昨日はロブレスキー（※）で12ー４で大勝、走りに出ようとしたら雨。

今日も山本で４－１で勝利、久しぶりの陽射しのような気がする。気分良くランへ 

陽射しは暖かいが風はあり寒いかとウィンドブライカーも考えたが、長T＋半Tでスタート。ちょうど良い。

右腰は未だ完治せず、と言って走れないほどではない。

（※）ロブレ＜フ＞スキーが聴き慣れているスラブ系の名前かと思うのだけれど、、、、

＆

【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/Byc(km)】

26年; 014.7800 / 00,875 / 11.90  / 000.00

25年; 124.4700 / 09,150 / 43.20  / 044.80

24年; 124.3400 / 06,750 / 38.33  / 058.20

23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64  / 115.75

22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89  / 112.48

21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30

20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36

19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87

18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14

17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99

16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87

14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050

12年; 162.9350

11年; 161.6750

10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000

&

06日月  6.3kmウォーキング

07日火  何もしない

08日水   9.58kmラン

09日木  ラン、ウォーキング、Byc  

10日金  ラン、ウォーキング、Byc 

11日土  ラン、ウォーキング、Byc  

12日日 スイム

13日月  ラン、ウォーキング、Byc  

14日火  ラン、ウォーキング、Byc  

15日水  ラン、ウォーキング、Byc

16日木  ラン、ウォーキング、Byc  

17日金  ラン、ウォーキング、Byc 

18日土  ラン、ウォーキング、Byc  

19日日 スイム

20日月  ラン、ウォーキング、Byc  

21日火  ラン、ウォーキング、Byc  

22日水 0930  JK科→ラン

23日木  ラン、ウォーキング、Byc  

24日金  ラン、ウォーキング、Byc 

25日土  ラン、ウォーキング、Byc  

26日日 スイム 月例川崎は回避

27日月  ラン、ウォーキング、Byc  

28日火  ラン、ウォーキング、Byc  

29日水 ラン、ウォーキング、Byc  

30日木  ラン、ウォーキング、Byc  

01日金  ラン、ウォーキング、Byc 

02日土  ラン、ウォーキング、Byc  

03日日 ラン、ウォーキング、Byc  

04日月  春日部大凧10km

05日火  ラン、ウォーキング、Byc  

06日水 ラン、ウォーキング、Byc  

07日木  ラン、ウォーキング、Byc  

08日金  ラン、ウォーキング、Byc 

09日土  仙台行

10日日  仙台国際ハーフ

11日月  ラン、ウォーキング、Byc 

12日火  ラン、ウォーキング、Byc  

13日水 ラン、ウォーキング、Byc  

&

【レース予定】

26/05/31 ; 第603回月例川崎マラソン144回目

26/06/28 ; 第604回月例川崎マラソン145回目

26/07/26 ; 第605回月例川崎マラソン146回目

26/08/09 ; 三浦スイカO.W.S.2026 エントリ

ラン2.6km、スイム875m＆ラン2.6km 260405

そ動画と写真は3月の月例川崎マラソン

1kmスタート

&

プール往復を緩ラン

狭い歩道をゆっくり走る、

歩道の植樹の根がアスファルトを盛り上げて走りにくい、その部分は復路は車道の端を走った

&

• アップクロール；200m
• 背泳ぎ；100m
• ワンポイントレッスン背泳ぎ；150ｍ＋75mエントリ時肘を伸ばす一点に集中した
• おば（あ）ちゃん；４人　男性；４人
• バタフライ；25m2本
• 平泳ぎ；25m2本
• クロール；300m

&

この一週間は、5/4春日部大凧10km、5/10仙台国際ハーフに向けて完全疲労抜き期間となった。

これは予定していたのではなく、右腰はくしゃみをするとまだ少しの痛み、月例で攣った脹脛は触ると痛み、天候の悪さ、これは3月は今週くらいの雨では走っていたのだから理由にはならないかもしれないが、また珍しく発熱もあり、結果そうなった、ということ。。

ほぼ回復し良かったが、1週間を空けることになった。

惜しむらくは、月例19km激走の翌日の10分/kmのラン。

＜疲労抜き＞でなく＜疲労重ね＞ジョグになってしまった笑、これは発熱とは間隔があいているので直接の因果関係はないだろうが、疲れをためたことだけは間違いない。

そもそも自分レベル如き、走って疲労が抜こうなどたシャレたことなどしない方が良い。

&

【『更級日記』】

先日メルカリで『蜻蛉日記』を買った同じ出品者から『更級日記』をも買った。

講談社学術文庫上下巻揃いの他に、併わせて岩波文庫版も出品されていた。

こちらは現代語訳も解説もなく校注のみで1冊。要らないのだけれど、1冊だと送料の方が高くなり希少な本でもなく売りにくいのかな、と忖度し、かつやり取りが面倒なので、そのまま買うことにした。

再読中の『蜻蛉日記』を含めて返却期限ないのでしばらくはゆっくり読もう。

関連して思い出したことども

高校二年の学年末古文の授業「これまで読んだ古典のなかであなたの好きなのは何ですか」指名されて、書き出しの一節を諳んじていたので「・・・更級日記・・・」と蚊の鳴くような声で僕は答えた。「それはなぜですか」と問われ、何かモソモソ呟いたきり、立ち尽くした、、、教師は「はい、もういいです、座って」・・・

古文の現代語訳でトラの巻を棒読みして叱られたこともあったなぁ、

定期試験で回答欄と得点小計記入欄を僕は間違えた。

答案用紙返却のとき、教師は説明した

「これを×にするとせっかくの満点をのがすことになることが分ったので、〇にしたのだけれど、△△先生に聞いたら、ダメだっていうから、、、×にしました。私は〇にしてあげたかったのですけれどね、残念でしたね」

答案用紙には「本当は×だけれど、今回は〇にします」とかなんとか書いてあり、その文全体を取り消してあった

この教師は中村草田男の門人で、俳人鍵和田秞子先生、著作も多く受賞も多数。

&

【発熱】

 2日ドジャース山本が敗戦投手に決まったあと、

身体だるく熱っぽい。右眼奥が痛い、それは頭痛だったのか

体温測った、上の写真

↓

葛根湯は、僕にはよく効く　３日朝には回復

↓

＆

【敗戦投手】

佐々木は４回途中で降板した。

失点は１なのだから、味方に２点目が入った時点で敗戦投手は免れるのかと思ったが、、、

＆

【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/Byc(km)】

26年; 005.2000 / 00,875 / 05.60  / 0000.00

25年; 124.4700 / 09,150 / 43.20 / 044.80

24年; 124.3400 / 06,750 / 38.33 / 058.20

23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75

22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48

21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30

20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36

19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87

18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14

17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99

16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87

14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050

12年; 162.9350

11年; 161.6750

10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000

&

31日火  1.6kmウォーキング 

vsガーディアンズ佐々木先発2-4

01日水  何もしない

vsガーディアンズ大谷先発4-1

02日木  何もしない 

 vsガーディアンズ山本先発1~4

03日金  何もしない

04日土  4.0kmウォーキング★16年、17年超え★

05日日  スイム875m /ラン5.2kｍ

06日月  ラン、ウォーキング、Byc  

07日火  ラン、ウォーキング、Byc  

08日水  ラン、ウォーキング、Byc

09日木  ラン、ウォーキング、Byc  

10日金  ラン、ウォーキング、Byc 

11日土  ラン、ウォーキング、Byc  

12日日 スイム

13日月  ラン、ウォーキング、Byc  

14日火  ラン、ウォーキング、Byc  

15日水  ラン、ウォーキング、Byc

16日木  ラン、ウォーキング、Byc  

17日金  ラン、ウォーキング、Byc 

18日土  ラン、ウォーキング、Byc  

19日日 スイム

20日月  ラン、ウォーキング、Byc  

21日火  ラン、ウォーキング、Byc  

22日水 0930  JK科→ラン

23日木  ラン、ウォーキング、Byc  

24日金  ラン、ウォーキング、Byc 

25日土  ラン、ウォーキング、Byc  

26日日 スイム 月例川崎は回避

27日月  ラン、ウォーキング、Byc  

28日火  ラン、ウォーキング、Byc  

29日水 ラン、ウォーキング、Byc  

30日木  ラン、ウォーキング、Byc  

01日金  ラン、ウォーキング、Byc 

02日土  ラン、ウォーキング、Byc  

03日日 ラン、ウォーキング、Byc  

04日月  春日部大凧10km

05日火  ラン、ウォーキング、Byc  

06日水 ラン、ウォーキング、Byc  

&

【レース予定】

26/05/10 ; 仙台国際ハーフ

26/05/31 ; 第603回月例川崎マラソン144回目

26/06/28 ; 第604回月例川崎マラソン145回目

26/07/26 ; 第605回月例川崎マラソン146回目

26/08/09 ; 三浦スイカO.W.S.2026 エントリ

月例総合結果93位/98人中 / 5km緩々ラン ☆13年21年24年超え☆260330

動画と写真は昨日の月例川崎マラソン

10kmスタート

2月の好タイムを維持できなかったのは残念、走れないほどの痛みではないが脚に力が入れることができないで、タイム的には1月以前に戻った。ただ2月の走りの感覚は覚えているし、このタイムならば仙台国際ハーフは関門にギリギリひっかららずに完走はできそうだ。

関門時刻やスタートロス、給水ロスなどを考慮したペース配分など作戦は検討中。

今大事なことは腰を完全に回復させること、総力維持の最低限の練習をしつつ、、、。

• 26年03月  093位/098人中　2時間01分34
• 26年02 月 106位/121人中     1時間56分33
• 26年01月  081位/085人中     2時間02分00
• 25年12月  143位/154人中     2時間01分02
• 25年11月  128位/132人中     2時間11分15
• 25年08月  123位/125人中     26分45（1km4本）
• 25年04月  129位/137人中     2時間03分13
• 24年12月  108位/111人中     2時間04分40
• 24年11月   096位/102人中    2時間00分06
• 24年03月   102位/111人中    1時間59分47
• 24年01月   094位/104人中    1時間59分30
• 23年12月   124位/128人中    2時間01分35
• 23年11月   058位/061人中    2時間03分28  
• 23年10月   066位/068人中    2時間06分23 
• 23年08月   106位/108人中    1時間03分09（1km＋3km3本）
• 23年02月   095位/101人中    1時間55分58 
• 23年01月   092位/103人中    1時間52分06

&

・☆☆★★★；スピードはウォーキングレベル、恰好はランで5km。

3月は、12年の203km、08年182km以外はすべて超えることができた。

&

【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) /Byc  (km)】

26年 ; 135.7100   / 07,200    / 27.60   / 36.00

25年 ; 051.5700   / 09,125    / 69.36   / 55.10

24年 ; 132.2195   / 05,725    / 30.00   / 34.12

23年 ; 068.6285   / 02,500    / 48.83   / 13.40

22年 ; 096.7550   / 00,000    / 18.57   / 59.89

21年 ; 134.5200   / 00,000    / 12.33

20年 ; 083.2100   / 00,000    / 57.39

19年 ; 046.7600   / 09,800    / 25.33

18年 ; 030.5000   / 09,000    / 30.80.

17年 ; 062.1200   / 07,000    / 19.10

16年 ; 059.7100   / 10,500    / 06.40

15年；123.4350  / 08,100
14年；126.3150   / 12,200
13年；133.1400   / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375

&

28日土  何もしない

29日日  第601回月例川崎マラソン143回目19km＋アップ200m5本

30日月  ラン、ウォーキング、Byc  

31日火  ラン、ウォーキング、Byc  

01日水  ラン、ウォーキング、Byc

02日木  ラン、ウォーキング、Byc  

03日金  ラン、ウォーキング、Byc 

04日土  ラン、ウォーキング、Byc  

05日日  スイム

06日月  ラン、ウォーキング、Byc  

07日火  ラン、ウォーキング、Byc  

08日水  ラン、ウォーキング、Byc

09日木  ラン、ウォーキング、Byc  

10日金  ラン、ウォーキング、Byc 

11日土  ラン、ウォーキング、Byc  

12日日 スイム

13日月  ラン、ウォーキング、Byc  

14日火  ラン、ウォーキング、Byc  

15日水  ラン、ウォーキング、Byc

16日木  ラン、ウォーキング、Byc  

17日金  ラン、ウォーキング、Byc 

18日土  ラン、ウォーキング、Byc  

19日日 スイム

20日月  ラン、ウォーキング、Byc  

21日火  ラン、ウォーキング、Byc  

22日水 0930  JK科→ラン

23日木  ラン、ウォーキング、Byc  

24日金  ラン、ウォーキング、Byc 

25日土  ラン、ウォーキング、Byc  

26日日 スイム 月例川崎は回避

27日月  ラン、ウォーキング、Byc  

28日火  ラン、ウォーキング、Byc  

29日水 ラン、ウォーキング、Byc  

30日木  ラン、ウォーキング、Byc  

01日金  ラン、ウォーキング、Byc 

02日土  ラン、ウォーキング、Byc  

03日日 ラン、ウォーキング、Byc  

04日月  春日部大凧10km

05日火  ラン、ウォーキング、Byc  

06日水 0930  JK科→ラン

&

【レース予定】

26/05/10 ; 仙台国際ハーフ

26/05/31 ; 第603回月例川崎マラソン144回目

26/06/28 ; 第604回月例川崎マラソン145回目

26/07/26 ; 第605回月例川崎マラソン146回目

26/08/09 ; 三浦スイカO.W.S.2026 エントリ未

月例川崎フルエントリ スタート前に急遽痛み止め☆05年10年14年15年超え☆ 260329

動画は10kmゴール

スローモーションで撮ってみた

10kmスタート

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&

・☆☆☆☆★；スタート前に200m5本。そのアップ中に腰が痛むので急遽持ち合わせの痛み止めのんだ。

1km3kmを終わって、痛みは収まっていたが、先月ほどのタイムは出ていないことが分った。

10kmは余裕をもって後半に入り僅かに2人だけに抜かれるだけだったが、この2人をトラック勝負で最後200mで抜き返した。

久々のラストスパート。気分爽快だったが、、、

着替え中に足が攣り芝生に転がり落ち、テント片付け中の、同年代のスタッフが駆け寄ってきて、「全くの素人だけれど、、、、」とマッサージと指圧を施され、回復。回復したが立ち上がったら今度はハムストリングスが攣った、そこもマッサージと指圧で回復。助かった。丁重に礼を言った。

スタート前に200m5本で走行距離は20kmとする。

&

川崎に戻り『和幸』で＜一口ひれかつ御膳＞

&

【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) /Byc  (km)】

26年 ; 130.4200   / 07,200    / 27.60   / 36.00

25年 ; 051.5700   / 09,125    / 69.36   / 55.10

24年 ; 132.2195   / 05,725    / 30.00   / 34.12

23年 ; 068.6285   / 02,500    / 48.83   / 13.40

22年 ; 096.7550   / 00,000    / 18.57   / 59.89

21年 ; 134.5200   / 00,000    / 12.33

20年 ; 083.2100   / 00,000    / 57.39

19年 ; 046.7600   / 09,800    / 25.33

18年 ; 030.5000   / 09,000    / 30.80.

17年 ; 062.1200   / 07,000    / 19.10

16年 ; 059.7100   / 10,500    / 06.40

15年；123.4350  / 08,100
14年；126.3150   / 12,200
13年；133.1400   / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375

&

28日土  何もしない

29日日  第601回月例川崎マラソン143回目19km＋アップ200m5本

30日月  ラン、ウォーキング、Byc  

31日火  ラン、ウォーキング、Byc  

01日水  ラン、ウォーキング、Byc

02日木  ラン、ウォーキング、Byc  

03日金  ラン、ウォーキング、Byc 

04日土  ラン、ウォーキング、Byc  

05日日  スイム

06日月  ラン、ウォーキング、Byc  

07日火  ラン、ウォーキング、Byc  

08日水  ラン、ウォーキング、Byc

09日木  ラン、ウォーキング、Byc  

10日金  ラン、ウォーキング、Byc 

11日土  ラン、ウォーキング、Byc  

12日日 スイム

13日月  ラン、ウォーキング、Byc  

14日火  ラン、ウォーキング、Byc  

15日水  ラン、ウォーキング、Byc

16日木  ラン、ウォーキング、Byc  

17日金  ラン、ウォーキング、Byc 

18日土  ラン、ウォーキング、Byc  

19日日 スイム

20日月  ラン、ウォーキング、Byc  

21日火  ラン、ウォーキング、Byc  

22日水 0930  JK科→ラン

&

【レース予定】

26/05/04 ; 春日部大凧10km

26/05/10 ; 仙台国際ハーフ

26/05/31 ; 第603回月例川崎マラソン144回目

26/06/28 ; 第604回月例川崎マラソン145回目

26/07/26 ; 第605回月例川崎マラソン146回目

26/08/09 ; 三浦スイカO.W.S.2026 エントリ未

クロール de 2,200m ☆13年17年24年超え☆ 260327

ドジャース、初戦勝利

山本、2ラン打たれるも打線がいいところで奮起、1勝

ブルペン陣は今日は上出来

ディアスの出番はなかった

写真は25年11月のちばトマトマラソン10km

&

腰を痛めるかもしれないバタフライ、平泳ぎはしなかった。

ひたすらクロール

・アップクロール；400m

・本練習クロール；1,000m＋500m

・ダウンクロール；300ｍ

右息継ぎだから右腕をエントリーしたときにすぐにプルに入らずに、ぐっと前に腕を伸ばす、視線は真下に向ける、、、山さんの言うように進んでいるか感は確かにある。

2～3m先を見るために水面が額の生え際辺りにあるよりは水の抵抗は少ないのだから。

右腕を伸ばした時には、左腕はプルからプッシュだ。

そのプッシュは腰辺りまでしっかりかく、バタフライと違って自分にもそれができる（笑）

この泳ぎでヘッドアップをすると、頭の動きが忙しいな、今度やってみる。

自転車；5.8kｍ＋5.2m

&

図書館で借りて読み終えた『蜻蛉日記』

再読する

各項【原文】【現代語訳】【語釈】【解説】のうち

現代語訳以外はかなりの飛ばし読みだったので、もう少しゆっくり読んでおこうと

そうするためには自分の本を買うことにした

メルカリで買った

傷汚れの程度は見てみないと分からないが、

右の高い方を買った😊

何故か

作者が清少納言になっている

作者名を知らないこと自体はかまわない、社会生活をするうえでに全く支障はないが、

出品するからには確認しろよ、と言いたい　

出版社名も間違っている、

本の外観からして僕が図書館から借りていた講談社学術文庫であることは間違いない。

こういう出品者から買いたくない

げ〇

&

【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) /Byc  (km)】。

26年 ; 110.4200   / 07,200    / 27.60   / 36.00

25年 ; 051.5700   / 09,125    / 69.36   / 55.10

24年 ; 132.2195   / 05,725    / 30.00   / 34.12

23年 ; 068.6285   / 02,500    / 48.83   / 13.40

22年 ; 096.7550   / 00,000    / 18.57   / 59.89

21年 ; 134.5200   / 00,000    / 12.33

20年 ; 083.2100   / 00,000    / 57.39

19年 ; 046.7600   / 09,800    / 25.33

18年 ; 030.5000   / 09,000    / 30.80.

17年 ; 062.1200   / 07,000    / 19.10

16年 ; 059.7100   / 10,500    / 06.40

15年；123.4350  / 08,100
14年；126.3150   / 12,200
13年；133.1400   / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375

&

26日木 何もしない

27日金  クロール de  2,200m  Byc  de 5.8km+4.8km

28日土  ラン、ウォーキング、Byc  

29日日  第601回月例川崎マラソン143回目

30日月  ラン、ウォーキング、Byc  

31日火  ラン、ウォーキング、Byc  

01日水  ラン、ウォーキング、Byc

02日木  ラン、ウォーキング、Byc  何もしない

03日金  ラン、ウォーキング、Byc 

04日土  ラン、ウォーキング、Byc  

05日日  スイム

06日月  ラン、ウォーキング、Byc  

07日火  ラン、ウォーキング、Byc  

08日水  ラン、ウォーキング、Byc

09日木  ラン、ウォーキング、Byc  

10日金  ラン、ウォーキング、Byc 

11日土  ラン、ウォーキング、Byc  

12日日 スイム

13日月  ラン、ウォーキング、Byc  

14日火  ラン、ウォーキング、Byc  

15日水  ラン、ウォーキング、Byc

16日木  ラン、ウォーキング、Byc  

17日金  ラン、ウォーキング、Byc 

18日土  ラン、ウォーキング、Byc  

19日日 スイム

20日月  ラン、ウォーキング、Byc  

21日火  ラン、ウォーキング、Byc  

22日水 0930  JK科→ラン

&

【レース予定】

26/05/04 ; 春日部大凧10km

26/05/10 ; 仙台国際ハーフ

26/05/31 ; 第603回月例川崎マラソン144回目

26/06/28 ; 第604回月例川崎マラソン145回目

26/07/26 ; 第605回月例川崎マラソン146回目

26/08/09 ; 三浦スイカO.W.S.2026 エントリ未

ネガティブ スプリット de 18.58km ☆06年22年超え☆ 260325

25年9月のちばとまとマラソン試走です 

 

&

・☆☆☆☆★；５kmでウィンドブレイカーを脱ぎ給水、10km、16kmで給水。

後半ペースアップできたので7分そこそこのイーブンラップかと思ったが、前半が遅かったので、721/km　

月例まで最後の練習としてはもう少しペース上げても良かったか。

東京側六郷橋近くの河川敷には周回コースがある。ここで距離増の調整ができる。

プールの只券、3月末まで、が2枚残っている。今週１回、来週1回を考えているが、、、

30日と31日連続にするか、

遣わなかったからと言って損をするわけではないけれど。

&

【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) /Byc  (km)】。

26年 ; 110.4200   / 05,000    / 27.60   / 25.00

25年 ; 051.5700   / 09,125    / 69.36   / 55.10

24年 ; 132.2195   / 05,725    / 30.00   / 34.12

23年 ; 068.6285   / 02,500    / 48.83   / 13.40

22年 ; 096.7550   / 00,000    / 18.57   / 59.89

21年 ; 134.5200   / 00,000    / 12.33

20年 ; 083.2100   / 00,000    / 57.39

19年 ; 046.7600   / 09,800    / 25.33

18年 ; 030.5000   / 09,000    / 30.80.

17年 ; 062.1200   / 07,000    / 19.10

16年 ; 059.7100   / 10,500    / 06.40

15年；123.4350   / 08,100
14年；126.3150   / 12,200
13年；133.1400   / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375

&

24日火  何もしない

25日水  ネガティブ スプリット d e 18.58km ☆06年22年超え☆

26日木  ラン、ウォーキング、Byc  

27日金  ラン、ウォーキング、Byc 

28日土  ラン、ウォーキング、Byc  

29日日  第601回月例川崎マラソン143回目

30日月  ラン、ウォーキング、Byc  

31日火  ラン、ウォーキング、Byc  

01日水  ラン、ウォーキング、Byc

02日木  ラン、ウォーキング、Byc  

03日金  ラン、ウォーキング、Byc 

04日土  ラン、ウォーキング、Byc  

05日日  スイム

06日月  ラン、ウォーキング、Byc  

07日火  ラン、ウォーキング、Byc  

08日水  ラン、ウォーキング、Byc

09日木  ラン、ウォーキング、Byc  

10日金  ラン、ウォーキング、Byc 

11日土  ラン、ウォーキング、Byc  

12日日 スイム

13日月  ラン、ウォーキング、Byc  

14日火  ラン、ウォーキング、Byc  

15日水  ラン、ウォーキング、Byc

16日木  ラン、ウォーキング、Byc  

17日金  ラン、ウォーキング、Byc 

18日土  ラン、ウォーキング、Byc  

19日日 スイム

20日月  ラン、ウォーキング、Byc  

21日火  ラン、ウォーキング、Byc  

22日水 0930  JK科→ラン

&

【レース予定】

26/05/04 ; 春日部大凧10km

26/05/10 ; 仙台国際ハーフ

26/05/31 ; 第603回月例川崎マラソン144回目

26/06/28 ; 第604回月例川崎マラソン145回目

26/07/26 ; 第605回月例川崎マラソン146回目

26/08/09 ; 三浦スイカO.W.S.2026 エントリ未

8km B.U. ☆07年超え☆ 260323

&

・☆☆☆☆★；29日の月例川崎に向けて、水曜日のロング走だけでは少し不十分として走ることにした。

今日の目標は7.7kｍを走って07年超え。

腰が痛むのは水泳も影響しているのか。バタフライのうねり、平泳ぎのキック、真後ろに蹴るのか斜め45度に蹴るのか、迷ってぎちない動きになっているのかもしれない。

Ｙ天気予報を見ていたら、「しばらく雨は降りませんとなっていたが、外に出たら雨は降っている。それでもキャップのつばを前にしていれば顔雨は当たらないくらいの雨で終盤は止んでいたようだ。

&

月例川崎総合成績を3つ遡って調べた

先月1時間56分台がここ数年では一番の成績と書いたが

早速それを上回る55分台、52分台が！

どうやら23年の夏の暑さが境目で落ちたようだ

&

【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) /Byc  (km)】。

26年 ; 091.8400   / 05,000    / 27.60   / 25.00

25年 ; 051.5700   / 09,125    / 69.36   / 55.10

24年 ; 132.2195   / 05,725    / 30.00   / 34.12

23年 ; 068.6285   / 02,500    / 48.83   / 13.40

22年 ; 096.7550   / 00,000    / 18.57   / 59.89

21年 ; 134.5200   / 00,000    / 12.33

20年 ; 083.2100   / 00,000    / 57.39

19年 ; 046.7600   / 09,800    / 25.33

18年 ; 030.5000   / 09,000    / 30.80.

17年 ; 062.1200   / 07,000    / 19.10

16年 ; 059.7100   / 10,500    / 06.40

15年；123.4350   / 08,100
14年；126.3150   / 12,200
13年；133.1400   / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375

&

23日月  8km B.U. ☆07年超え☆ 

24日火  ラン、ウォーキング、Byc  

25日水  ラン、ウォーキング、Byc

26日木  ラン、ウォーキング、Byc  

27日金  ラン、ウォーキング、Byc 

28日土  ラン、ウォーキング、Byc  

29日日  第601回月例川崎マラソン143回目

30日月  ラン、ウォーキング、Byc  

31日火  ラン、ウォーキング、Byc  

01日水  ラン、ウォーキング、Byc

02日木  ラン、ウォーキング、Byc  

03日金  ラン、ウォーキング、Byc 

04日土  ラン、ウォーキング、Byc  

05日日  スイム

06日月  ラン、ウォーキング、Byc  

07日火  ラン、ウォーキング、Byc  

08日水  ラン、ウォーキング、Byc

09日木  ラン、ウォーキング、Byc  

10日金  ラン、ウォーキング、Byc 

11日土  ラン、ウォーキング、Byc  

12日日 スイム

13日月  ラン、ウォーキング、Byc  

14日火  ラン、ウォーキング、Byc  

15日水  ラン、ウォーキング、Byc

16日木  ラン、ウォーキング、Byc  

17日金  ラン、ウォーキング、Byc 

18日土  ラン、ウォーキング、Byc  

19日日 スイム

20日月  ラン、ウォーキング、Byc  

21日火  ラン、ウォーキング、Byc  

22日水 0930  JK科→ラン

&

【レース予定】

26/05/04 ; 春日部大凧10km

26/05/10 ; 仙台国際ハーフ

26/05/31 ; 第603回月例川崎マラソン144回目

26/06/28 ; 第604回月例川崎マラソン145回目

26/07/26 ; 第605回月例川崎マラソン146回目

26/08/09 ; 三浦スイカO.W.S.2026 エントリ未

ワンポイントレッスン平泳ぎなど1,425ｍ 260322

 動画は25年9月の

ちばとまとマラソン試走

です

・アップクロール；300m

・平泳ぎ；200m

・バタフライ；12.5m10本　プル開始のタイミングを確認

・【ワンポイントレッスン平泳ぎ】；25m8本＋自主錬50m

以前別のコーチはこう言った

「足を肩幅くらいに広げて立つ、前屈みにならすに上体を真っすぐしたまま腰を下げる。この格好がキックをするときに姿勢」と。

今日はそのコーチではなかった。別のコーチが言ったとは言わずに、

「足をあまり広げないでまっすぐ後ろに足裏で蹴る、ので良いのですか」と聞いたら、

「それはたぶん昔の教え方で、今は足、膝を回転させる指導が主流です」

僕は真逆だと思っていたのでびっくりしたけれど「そうですか」と頷いて終わりにした。

バタフライ；25m2本

ダウンクロール；500ｍ

参加者；おば（あ）ちゃん；3名　男性；3名

・バタフライ；25m4本

・平泳ぎ；25m4本

・ダウンクロール；500m

自転車；4.8km

&

&

タイミング第一なのだろう

プルの開始時には頭が水面上にあがっている

自分の場合は水中から上がるとき、つまりまだ潜っているときにプ

ルの力を使っているのかもしれない

うねりをつかえば力は要らないとは言うが、

プルの後半からプッシュで瞬間的に力が必要なのだろう

この瞬発力が自分にはない、しかも良いタイミングでのそれが

この写真は少し頭が上がり過ぎだが

2ストーク１ブレスの、ブレス無しのストロークのときの写真だが

ブレス有り時もエントリキャッチの指先よりも頭が先行して入るのだろう

&

【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) /Byc  (km)】。

26年 ; 083.8200   / 05,000    / 27.60   / 25.00

25年 ; 051.5700   / 09,125    / 69.36   / 55.10

24年 ; 132.2195   / 05,725    / 30.00   / 34.12

23年 ; 068.6285   / 02,500    / 48.83   / 13.40

22年 ; 096.7550   / 00,000    / 18.57   / 59.89

21年 ; 134.5200   / 00,000    / 12.33

20年 ; 083.2100   / 00,000    / 57.39

19年 ; 046.7600   / 09,800    / 25.33

18年 ; 030.5000   / 09,000    / 30.80.

17年 ; 062.1200   / 07,000    / 19.10

16年 ; 059.7100   / 10,500    / 06.40

15年；123.4350   / 08,100
14年；126.3150   / 12,200
13年；133.1400   / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375

&

21日土  4.2kmウォーキング★19年超え★

22日日  ワンポイントレッスン平泳ぎなど1,425ｍ

23日月  ラン、ウォーキング、Byc  

24日火  ラン、ウォーキング、Byc  

25日水  ラン、ウォーキング、Byc

26日木  ラン、ウォーキング、Byc  

27日金  ラン、ウォーキング、Byc 

28日土  ラン、ウォーキング、Byc  

29日日  第601回月例川崎マラソン143回目

30日月  ラン、ウォーキング、Byc  

31日火  ラン、ウォーキング、Byc  

01日水  ラン、ウォーキング、Byc

02日木  ラン、ウォーキング、Byc  

03日金  ラン、ウォーキング、Byc 

04日土  ラン、ウォーキング、Byc  

05日日  スイム

06日月  ラン、ウォーキング、Byc  

07日火  ラン、ウォーキング、Byc  

08日水  ラン、ウォーキング、Byc

09日木  ラン、ウォーキング、Byc  

10日金  ラン、ウォーキング、Byc 

11日土  ラン、ウォーキング、Byc  

12日日 スイム

13日月  ラン、ウォーキング、Byc  

14日火  ラン、ウォーキング、Byc  

15日水  ラン、ウォーキング、Byc

16日木  ラン、ウォーキング、Byc  

17日金  ラン、ウォーキング、Byc 

18日土  ラン、ウォーキング、Byc  

19日日 スイム

20日月  ラン、ウォーキング、Byc  

21日火  ラン、ウォーキング、Byc  

22日水 0930  JK科→ラン

&

【レース予定】

26/05/04 ; 春日部大凧10km

26/05/10 ; 仙台国際ハーフ

26/05/31 ; 第603回月例川崎マラソン144回目

26/06/28 ; 第604回月例川崎マラソン145回目

26/07/26 ; 第605回月例川崎マラソン146回目

26/08/09 ; 三浦スイカO.W.S.2026 エントリ未

14.4km雨中ラン ☆09年20年超え☆ 260320

写真は25年9月

ちばとまとマラソンの試走です

 

＆

・☆☆☆★★；今日の目標は14.3kmを走って、09年20年超え。走りはじめてすぐスカイフロント付近で雨が降ってきた。ソラムナードに出ると本降りになり、シューズに雨がしみいってきた。が、一時のこと予報されていたように、ソラムナードを折り返して大師橋から六郷橋に向かうころには止んできた。

河川敷の野球場2面で少年たちが元気な声をあげていた、

元気が出たが、16日11km、18日17km、やはり疲労感あるか、3rdラップまで8分台。終盤に6分30くらいで走っているかとガーミン見ても7分を少し切る程度。仕方ない。

＆

『蜻蛉日記』 中巻

夜離（が）れが続く、夫兼家は家の前を素通りして近江の君のもとに通う日々、そして本邸には迎え入れられたのは子宝に恵まれた時姫。道綱の母は鳴滝に山籠りしてしまう。

その20日間ほどに心配した縁者らが訪れる。

兼家、その遣いの家司、姉、妹、叔母、「遠い親戚」の女性、、、噂を聞いた通りすがりの修行僧までもが落とし文を残していく。

しかし、頑として京には戻らない。

もちろん兼家のさしがねなのだが、時姫腹の長男道隆も来る。彼の場合は道綱の母の妹に懸想していて下心がある。

そして、最も「頼りなる人」父為家が説得に訪れ、本人が心揺らぐのを見計らい兼家は来て尼になっていないことにほっとして「さあさあ京に帰るぞ」という感じで道綱とともに荷物を片付け車に乗せてしまう。

道綱の母が決心の過程で思い遣ったのは、父と母の間で文のやりとりなどで京と鳴滝の間を何往復もし精進生活に窶（やつ)れた道綱（の将来）であり、侍女たち身の回りの人々のことでもあった。

この「鳴滝山籠」は中巻の中核をなすエピソードであり、解説によればこの日記創作の着想を得た時期でもあるようだ。

唐崎払い、稲荷と加茂詣 、二度の初瀬詣、石山詣などのなかには優れた紀行文として読めるものがある。

これらの紀行文は、兼家とうまくいっているときは、侍女供人らの様子や筆滑らかに風景描写が生き生きとしているが、そうでない時は風景描写は少なくあっさりとひたすら怨み辛み嘆き儚み、内面を堂々巡りする記述が続く。

嘆きつつ　　ひとり寝（ぬ）る夜の　　あくる間は　　いかに久しき　　ものとかは知る

 &

【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) /Byc  (km)】。

26年 ; 083.8200   / 03,575    / 23.40   / 20.20

25年 ; 051.5700   / 09,125    / 69.36   / 55.10

24年 ; 132.2195   / 05,725    / 30.00   / 34.12

23年 ; 068.6285   / 02,500    / 48.83   / 13.40

22年 ; 096.7550   / 00,000    / 18.57   / 59.89

21年 ; 134.5200   / 00,000    / 12.33

20年 ; 083.2100   / 00,000    / 57.39こ

19年 ; 046.7600   / 09,800    / 25.33

18年 ; 030.5000   / 09,000    / 30.80.

17年 ; 062.1200   / 07,000    / 19.10

16年 ; 059.7100   / 10,500    / 06.40

15年；123.4350   / 08,100
14年；126.3150   / 12,200
13年；133.1400   / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375

&

19日木  何もしない

20日金  14.4km雨中ラン ☆09年20年超え☆

21日土  ラン、ウォーキング、Byc  

22日日  スイム

23日月  ラン、ウォーキング、Byc  

24日火  ラン、ウォーキング、Byc  

25日水  ラン、ウォーキング、Byc

26日木  ラン、ウォーキング、Byc  

27日金  ラン、ウォーキング、Byc 

28日土  ラン、ウォーキング、Byc  

29日日  第601回月例川崎マラソン143回目

30日月  ラン、ウォーキング、Byc  

31日火  ラン、ウォーキング、Byc  

01日水  ラン、ウォーキング、Byc

02日木  ラン、ウォーキング、Byc  

03日金  ラン、ウォーキング、Byc 

04日土  ラン、ウォーキング、Byc  

05日日  スイム

06日月  ラン、ウォーキング、Byc  

07日火  ラン、ウォーキング、Byc  

08日水  ラン、ウォーキング、Byc

09日木  ラン、ウォーキング、Byc  

10日金  ラン、ウォーキング、Byc 

11日土  ラン、ウォーキング、Byc  

12日日 スイム

13日月  ラン、ウォーキング、Byc  

14日火  ラン、ウォーキング、Byc  

15日水  ラン、ウォーキング、Byc

16日木  ラン、ウォーキング、Byc  

17日金  ラン、ウォーキング、Byc 

18日土  ラン、ウォーキング、Byc  

19日日 スイム

20日月  ラン、ウォーキング、Byc  

21日火  ラン、ウォーキング、Byc  

22日水 0930  JK科→ラン

&

【レース予定】

26/05/04 ; 春日部大凧10km

26/05/10 ; 仙台国際ハーフ

26/05/31 ; 第603回月例川崎マラソン144回目

26/06/28 ; 第604回月例川崎マラソン145回目

26/07/26 ; 第605回月例川崎マラソン146回目

26/08/09 ; 三浦スイカO.W.S.2026 エントリ未

17.13kmラン ☆16年17年23年超え☆ 260318

25年9月のちばトマトマラソン試走

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・☆☆☆☆★；11kmランから1日空けただけの17kｍ。「体調は悪くない、走り切ることはできるだろう」

ウィンドブレイカーこそ控えたが、薄ネックウォーマと手袋に長Ｔ＋半Tで出かけた。暑くなるか、、、

薄ネックウォーマと手袋は2ｋｍ地点でとり、それでも暑い、６km地点では半Tではなく長Tを脱いだ。

しばらくはイーブンペースを保つことができたが、港町のトリプルタワー付近でのきついアゲインストとその後の悪路を過ぎた15thラップの途中で「ペース落ちたな」と感じたのでガーミン見たら、7分50秒台に落ちていたた。

一瞬、気持ちが萎えかけて、このまま落としたままでいくか、、、。

しかし、敢えて1日空けてのランをしている意味がない、頑張ろう、と思い直し、ここから盛り返すことができた。

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今上天皇を「こんじょうてんのう」と読む僕らの総理大臣

このことばを音声で聴いたことないのか

そうそう、云々を「でんでん」、未曽有を「みぞうゆう」という人もいた

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【3月実績 RUN (km) / SWIM (m) / WALK(km) /Byc  (km)】。

26年 ; 068.9200   / 03,575    / 23.40   / 20.20

25年 ; 051.5700   / 09,125    / 69.36   / 55.10

24年 ; 132.2195   / 05,725    / 30.00   / 34.12

23年 ; 068.6285   / 02,500    / 48.83   / 13.40

22年 ; 096.7550   / 00,000    / 18.57   / 59.89

21年 ; 134.5200   / 00,000    / 12.33

20年 ; 083.2100   / 00,000    / 57.39こ

19年 ; 046.7600   / 09,800    / 25.33

18年 ; 030.5000   / 09,000    / 30.80.

17年 ; 062.1200   / 07,000    / 19.10

16年 ; 059.7100   / 10,500    / 06.40

15年；123.4350   / 08,100
14年；126.3150   / 12,200
13年；133.1400   / 06,700
12年；203.3450
11年；039.9700
10年；121.8000
09年；082.0000
08年；182.1150
07年；091.4975
06年；101.5450
05年；122.0375

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17日火  Byc  de 4.8km

18日水  17.13kmラン ☆16年17年23年超え☆

19日木  ラン、ウォーキング、Byc  

20日金  ラン、ウォーキング、Byc 

21日土  ラン、ウォーキング、Byc  

22日日  スイム

23日月  ラン、ウォーキング、Byc  

24日火  ラン、ウォーキング、Byc  

25日水  ラン、ウォーキング、Byc

26日木  ラン、ウォーキング、Byc  

27日金  ラン、ウォーキング、Byc 

28日土  ラン、ウォーキング、Byc  

29日日  第601回月例川崎マラソン143回目

30日月  ラン、ウォーキング、Byc  

31日火  ラン、ウォーキング、Byc  

01日水  ラン、ウォーキング、Byc

02日木  ラン、ウォーキング、Byc  

03日金  ラン、ウォーキング、Byc 

04日土  ラン、ウォーキング、Byc  

05日日  スイム

06日月  ラン、ウォーキング、Byc  

07日火  ラン、ウォーキング、Byc  

08日水  ラン、ウォーキング、Byc

09日木  ラン、ウォーキング、Byc  

10日金  ラン、ウォーキング、Byc 

11日土  ラン、ウォーキング、Byc  

12日日 スイム

13日月  ラン、ウォーキング、Byc  

14日火  ラン、ウォーキング、Byc  

15日水  ラン、ウォーキング、Byc

16日木  ラン、ウォーキング、Byc  

17日金  ラン、ウォーキング、Byc 

18日土  ラン、ウォーキング、Byc  

19日日 スイム

20日月  ラン、ウォーキング、Byc  

21日火  ラン、ウォーキング、Byc  

22日水 0930  JK科→ラン

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【レース予定】

26/05/04 ; 春日部大凧10km

26/05/10 ; 仙台国際ハーフ

26/05/31 ; 第603回月例川崎マラソン144回目

26/06/28 ; 第604回月例川崎マラソン145回目

26/07/26 ; 第605回月例川崎マラソン146回目

26/08/09 ; 三浦スイカO.W.S.2026 エントリ未