◆「ストレスの二重構造」に気づく
多くの人は、仕事そのものでかなりのストレスを抱えています。
通勤、人間関係、納期、評価…これだけでお腹いっぱいのはず。
にもかかわらず、仕事が終わった後や休日にまで「やりたくもないこと」を強いられると、精神的な負担は倍増します。まさに “ストレス on ストレス” の状態です。
◆なぜやってしまうのか？
では、なぜ人は「別にやらなくてもいい」ことを我慢してやってしまうのでしょうか。
1. 「常識」や「マナー」という見えない圧力
例：冠婚葬祭への過度な参加、形式的な集まりへの出席。
2. 断れない性格や人間関係のしがらみ
「角が立つから…」と断らずに受けてしまう。
3. 惰性や習慣
本当は必要ないのに、なんとなく続けている。
つまり、「本当に自分に必要か？」ではなく、他人や世間の基準で動いてしまっているのです。
◆やる必要があるかの判断基準
完全にゼロにはできないにせよ、次の基準でフィルタリングすると心が楽になります。
①リターンがあるか？
→学び・収入・喜びに繋がるならアリ。
②人間関係の投資か？
→未来につながる大事な人との関わりなら検討の価値あり。
③やらないと本当に困るのか？
→放置しても誰も損しないなら、やらなくていい。
この三つのチェックを通らなければ、「No」と言っていいことです。
◆「やらない勇気」がストレスを減らす
やりたくないことを無理にやると、短期的には波風が立たないかもしれません。
しかし長期的には、ストレスで心身がすり減り、結果的に仕事やプライベートにも悪影響を与えます。
大切なのは、**「やらない勇気」**を持つこと。
嫌われることを恐れるより、自分を大事にする方がずっと健全です。
◆まとめ
仕事だけでも十分大変な現代社会。
だからこそ、仕事以外で「やりたくないこと」にまでエネルギーを奪われる必要はありません。
👉 判断基準は「本当に必要か？」
👉 断ることも立派な自己防衛
「やらなくていいことはやらない」──それが、ストレス社会を生き抜くための最もシンプルな処方箋なのです。
