～スマホに怒られた社畜の逆襲～
こんにちは、社畜歴15年、デスクワークによる腰痛のプロです。
最近スマホにこんなことを言われました。
> 「今日の歩数は1,024歩です。健康のためにもっと歩きましょう」
…え？
1,024歩って、なんか聞いたことあるな。
そうだ、あれだ。キリのいい数字でデータがバグってるやつ。
でも違った。これは正真正銘、私のリアルな1日の歩数。
会社のデスクからトイレ、トイレから自販機。帰りは最寄り駅から家の玄関まで最短ルート。
THE・文明人の動き。
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🦴そもそも健康歩数ってなんなのさ？
調べてみました。「健康歩数」というのは…
> 「生活習慣病の予防や健康維持のために、毎日歩くべき目安の歩数のこと。」
なるほどね。
じゃあその目安はというと――
🚶♀️男性：約9,000歩
🚶♀️女性：約8,000歩
…え？
え！？
私の歩数、健康歩数の1/8しかないんですけど。
これはもう歩数じゃなくて点数では？
「本日の健康レベル：10点」
泣いていい？
🧠じゃあ1万歩って意味あるの？
昔から「1日1万歩！」ってよく聞くけど、実際のところはどうなのか。
最近の研究では、8,000歩前後でも十分に健康効果アリという説が有力らしい。
しかも重要なのは**歩数よりも「中強度の運動を何分するか」**という考え方！
つまり、ただダラダラ歩くより、**「ちょっと息が上がるくらい」**のウォーキングが良いってこと。
＿人人人人人人＿
＞ 通勤ダッシュ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y￣
…いつもギリギリで生きててよかった。
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😇「健康歩数」に達しない人の特徴（私です）
エレベーターに全幅の信頼を寄せている
昼休みはデスクでYouTube派
通勤ルートに“坂道”という言葉はない
自販機が大好き（でも近いやつ）
心当たりしかない。ていうか自分の取扱説明書かと思った。
🏃♂️でも大丈夫、解決法あるってよ！
✅ 健康歩数に近づく小ワザ
最寄り駅の1つ手前で降りる
エレベーターではなく階段チャレンジ（3階までなら…）
昼休みに散歩（という名の徘徊）
家の中でもウロウロ歩き回るフリ
これであなたも「歩く健康マスター」に！
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📱そしてスマホにこう言わせよう
> 「今日の歩数は10,124歩です！すごい！感動した！」
――スマホに褒められる人生、悪くない。
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🎤最後にひと言
「健康歩数」って言葉、
最初はプレッシャーに感じるけど、
考え方を変えればちょっとしたゲーミフィケーション。
歩数＝スコア
階段＝ミニゲーム
スマホの通知＝ツンデレAI
そんな風に楽しめば、毎日ちょっとずつ健康に近づけるかもしれません。
今日もデスクからトイレまで、全力疾走でいってきます。