「あれ、今の言い方、ちょっと冷たくなかった？」「LINEの返信、なんかそっけなくない？」
そんなふうに、相手の何気ない言動を深読みして、「もしかして嫌われてる…？」ってモヤモヤすること、ありませんか？
僕は、あります。めっちゃあります。
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■ 深読みって、だいたい“自分の中の不安”からくる
人の言葉や行動を悪い方向に解釈しちゃうのって、「嫌われたくない」とか「関係が壊れるのが怖い」っていう、自分の中の不安が大きいときに起きがちです。
たとえば、「最近あんまり話しかけてこないな」→「嫌われてるのかも…」→「もう避けられてる気がする…」という自爆ルート。
でも、実際はただ忙しかっただけとか、体調が悪かっただけってこともあるんですよね。
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■ 事実と妄想は分けて考えよう
「返信が遅い」＝事実
「きっと興味なくなったに違いない」＝妄想（深読み）
この違いに気づけるだけで、だいぶ気持ちは落ち着きます。
深読みして不安になるたびに、「それって本当に本人がそう言った？それとも自分がそう思ってるだけ？」って自分に問いかけてみると◎。
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■ どうしても気になるなら、軽く聞いてみるのもアリ
信頼できる関係なら、「なんか最近そっけない気がして、不安になってた（笑）」くらいのノリで聞いてみるのも全然アリです。
ただし、関係が浅い人や言いづらい相手なら、思い切って“気にしない努力”をすることも必要。
「もしかして嫌われたかも」は事実じゃないし、証拠もないから、考えるだけ時間のムダだったりします。
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■ 最後にひとこと
人って、自分が思うほど他人のことを気にしてないです。
それに、仮にちょっと合わない人がいたとしても、それってあなたの価値とは関係ないんです。
「どう思われるか」よりも、「自分がどんな関係を築きたいか」に目を向けたほうが、ずっと楽になりますよ。
