こんばんは
ダイエットアドバイザー ばりっちです
ちょっと前の記事で、自分の
住んでいる所が梅雨入りしたと
書きました
昨日東北地方で梅雨入りした
そうですが、今日は沖縄で
梅雨が明けたそうです
いよいよ本格的な夏の季節が
やってきた！！という感じですね
さて、どうしてもジメジメとした
季節は、睡眠不足に悩んでいる
人も多いと思います
睡眠不足はダイエットにとって、
非常に良くありません！！
なぜなら、
睡眠不足が食欲の原因！
になってしまうからです
そこで今回は、
寝る前の骨盤ケアで
快眠＆基礎代謝アップ！
を紹介します
いきなりですが、
毎日ぐっすり眠っていますか？
睡眠不足を放っておくと、自立神経が
アンバランスになり、セロトニンや
レプチンといった、ホルモンに影響が
でてくるので注意が必要です！
セロトニンは食欲を調節する
脳内物質のことで、レプチンは
食欲を抑える働きを持つ物質です
これらの分泌が低下すると、
満腹感が感じられなくなり
ダラダラと食べ続けたり、甘い物や
脂っぽいものが欲しくなります
基礎代謝を上げるために必要な
ものは、
「運動」 「睡眠」 「食事」
の三大要素です！！
寝る前に一日の疲れをいたわる
ことで、ストレスに負けないような
美しいボディ作りを目指しましょう！
骨盤を回して
快眠リラックスボディへ！！
夜は疲れた体の骨盤は緊張して
凝り固まっています
まずは、骨盤をゆっくり回して
リラックスした状態を作ります
１ ベッドやマットの上でゆるく
胡坐をかいた状態になり、
両手は太ももに乗せて、
上体を前に倒します
２ 次に上体を右へずらします
３ 時計回りの円を描くように
上体を後ろへ回します
４ 最後は左へずらし、骨盤で
１周円を描きます
５ 時計回りと反時計回りを
５周ずつ繰り返します
骨盤＆背中をほぐして
自律神経を整える
背中のコリを改善すると、
自律神経のバランスが整います
ベッドの上でもできる簡単な
骨盤ケアです
１ 仰向けになり、両ひざを
抱えます。肩と首の力を
抜いてリラックスします
２ 両ひざを時計回りで回し、
円を１周描きます
３ 今度は反時計回りでひざを回し
交互に５周ずつ行います
いかがでしょうか？
寝る前のちょっとした時間でできる
簡単な骨盤ケアです！
睡眠不足を放っておくと太りやすい
体質になってしまうので、今すぐに
でも始めてみて下さい
ダイエットアドバイザー ばりっちでした