食事で美body
お食事改善ダイエットインストラクター
けいこです
はじめましての方はこちら
＊東京
＊アラフォー
＊フルタイムワーママ
＊二児の母
これまで…
＊365日お菓子を食べないと
落ち着かない
*デブなのにデブと自覚できない
＊大好物は炭水化物・脂質・糖質
＊色々なダイエットに挑戦するも
THE三日坊主
＊いつも春先に「ダイエットしなきゃ」
が口癖で始まるダイエット
＊ダイエット→リバウンドが得意技
*自分を甘やかし続けた結果
58kg/28％体型に
そんな私が…
＊過酷な運動や辛い食事制限”なし”！
＊３食しっかり食べてた”だけ”！
＊164cm/51kg/16%に！
今では…
＊自分自身が体験した食べ痩せ
ダイエットを知ってもらいたい！と
毎日ブログで発信するように！
＊ダイエットインストラクター資格も取得！
＊１人でも多くの方にダイエットから卒業
してもらうため一念発起で起業！
おはようございます
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待ってたよーって
思ってくれてる方がいたら
嬉しいですが…
さて、話変わりまして
最近ほんとーに暑くないですか
みなさん体調崩されてないですか
こうも暑いと、
冷たいものを食べたくなりますよね～
そんな時一番に挙がるのが
《アイス》
ではないでしょうか
私も大好きなんですよね～
なんと、ダイエット前は
家族みんなで寝る前にアイスは
当たり前でした
もう食べないと、体がほてって
寝れないんですよね
今はもうやめましたけど
しかし
食べたいけどアイスってやっぱ
太るよね…
アイス大好きなのにやめれるかな…
とダイエットを
諦めそうになってるあなた
なんとアイスの中にも
太りにくいアイスはあるのです
これを読んだら、アイスの成分表を
チェックしたくなると思いますよ～
アイスの種類
①アイスクリーム…
乳固形分15％以上、
うち乳脂肪分8％以上のもの
乳脂肪分が多ければ多いほど濃厚
②アイスミルク…
乳固形分10％以上、
うち乳脂肪分3％以上のもの
アイスよりか乳脂肪が少ない分さっぱり
その代わりに
植物性脂肪が使われてることが多い
「植物性」とあるが
コーン油や大豆油のような油を
乳化剤や添加物で
クリーム状にしたもの
なので注意が必要
③ラクトアイス…
乳固形分3％以上
乳脂肪分は基準がない。
牛乳をほぼ使ってないため
さくさくシャリシャリした食感。
植物性脂肪がたっぷり
この植物性脂肪には
《トランス脂肪酸》
が入ってる可能性も…
ちなみに私はダイエット前
これをよく食べてました
④氷菓…
果汁などを凍らせた
アイスキャンディー
など、さくさくしたやつ。
氷菓には異性化液糖という
血糖値を急激に上げる甘味料や
添加物がたっぷり
いかがでしょうか
なんだかアイスを買うのを
裏面見てから買いたくなりませんか
最後に私が買うとすれば…の
アイスの発表です
一番ダイエット向きなアイス…
それは《アイスクリーム》です
脂肪分が多くても、植物性脂肪
添加物など悪影響なものは
なるべく取りたくないですよね
そして、アイスクリームは脂肪分が
多いからこそ
ちょっとの量で満足できるのです
ちなみにハーゲンダッツの
バニラアイスは
生乳、脱脂濃縮乳、砂糖、卵、
バニラ香料のみ
特にこのバニラには
《バニリン》という成分が入っており
食欲を抑えたり、
脂肪の蓄積を抑える効果も
あるんですよ
さらに、バニリンには
イライラ予防の効果もあるので
ストレス解消にももってこいです
ちなみにアイスを食べる時間も
15時前後のおやつの時間が
おすすめですよ～
その理由はまた今度お話ししますね
それでは本日も楽しくダイエット
しましょうね
けいこでした
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