今日の体重　８５．４ｋｇ

前日比－０．２ｋｇ

久々に昨日は夜のスポ活したら、めっちゃ疲れたみたいで、よく寝れた。

身体がしんどー。2ヶ月、夜がなかったんだから、当たり前か。

10月から全ての場所が復活したので、

一気にリスタート切るぞ　やる気満々。

今夜は体幹リセット4回目、やりました。

2種目、2分終わった時点で、暑い！！

残り3種目は、余裕なんだけど。

汗！！　めっちゃ、きいてる！

あすけん

・糖質　221

・カロリー　2012

・点数　11

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朝食　8時。

・ごはん50ｇ　・うなぎ４０ｇ

昼食12時

・セブンイレブンの一膳カレー。縦型のカップのやつ。

・ゆで卵

・枝豆100ｇ・ヨーグルト

間食

・アイスコーヒー

・柿ピー

夕食19時。

・コストコのサムギョプサル買ってきた。

　焼いただけー。レタスと一緒にパクリ。

・モッツァレラと、トマト。

プルコギビーフの入れ物の大きさで、１.２キロ。

豚バラと玉ねぎたっぷり。　パックにサムジャンもついてる。

たっぷりのサムジャン。いろいろ料理に使える

お肉100グラム焼いたよ。

体幹ストレッチ4回目

９／３０（木）