今日の体重８６．３ｋｇ

前日比－０．３ｋｇ

ぜーんぜん、やる気が起きないんだけど、どこかでスイッチを押さないと

ダラダラいきそうで、お月様も4日で、そろそろストレッチくらいからやるかな。

あすけんのカロリー計算、今日から復活したよ

朝ごはん、昼ごはんは、我ながらバランスよく食べてると思ってて、

なにがいけないって、間食と夜ご飯。

特に夜ご飯はぜったいに食べ過ぎちゃう。

全然我慢できない。これが痩せない理由だってわかってるんだよ。

スポ活のスイッチはまだ入りません。試合で負けた悔しさがまだ残ってて、

なんか脱力感。　土曜に練習あるけど、行くか行かないか考えてる。

この落ちっぷりは久々です。

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朝食

・ごはん50ｇ

・豚肉とピーマンとエリンギと卵炒め（少し）

・しゃけの塩焼き半分。

326kcal

昼食

・ごはん100ｇ・チャンジャ

・豚肉とエリンギと卵炒め

・長いもの短冊切り

・ゆで卵・もずく酢・チーズ・枝豆

・みそ汁

526kcal

間食

・マウントレーニア（仕事しながら）

・ハッピーターン小さいパック

・ヤクルト1本

376kcal

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（あすけん先生より）

朝と昼と間食を入力して、アドバイス

ちょっと脂質が多かったみたいですね。次の食事は揚げ物は控えましょう。
納豆や海藻類に含まれているビタミンB2は、脂質を分解するときに必要な栄養成分です。

こってり料理のときは、できるだけ一緒に摂るように心がけるといいですよ。

と言われたので、

それを踏まえて、夜ご飯作りしていくよ。

今日の残りのカロリーあと400弱。

夕食

・つけ麺。

買い物行った先で、見てはいけないものを

みて、一人分ゲット！カロリー見たら327！

意外と少ないと思って、ついさっきまでの決意が

一瞬で飛んだよね

１日トータル1565kcal

スポ活なし

カロリー計算から。５／２７（木）