今日の体重８６．３ｋｇ
前日比－０．３ｋｇ
ぜーんぜん、やる気が起きないんだけど、どこかでスイッチを押さないと
ダラダラいきそうで、お月様も4日で、そろそろストレッチくらいからやるかな。
あすけんのカロリー計算、今日から復活したよ
朝ごはん、昼ごはんは、我ながらバランスよく食べてると思ってて、
なにがいけないって、間食と夜ご飯。
特に夜ご飯はぜったいに食べ過ぎちゃう。
全然我慢できない。これが痩せない理由だってわかってるんだよ。
スポ活のスイッチはまだ入りません。試合で負けた悔しさがまだ残ってて、
なんか脱力感。 土曜に練習あるけど、行くか行かないか考えてる。
この落ちっぷりは久々です。
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朝食
・ごはん50ｇ
・豚肉とピーマンとエリンギと卵炒め（少し）
・しゃけの塩焼き半分。
326kcal
昼食
・ごはん100ｇ・チャンジャ
・豚肉とエリンギと卵炒め
・長いもの短冊切り
・ゆで卵・もずく酢・チーズ・枝豆
・みそ汁
526kcal
間食
・マウントレーニア（仕事しながら）
・ハッピーターン小さいパック
・ヤクルト1本
376kcal
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（あすけん先生より）
朝と昼と間食を入力して、アドバイス
ちょっと脂質が多かったみたいですね。次の食事は揚げ物は控えましょう。
納豆や海藻類に含まれているビタミンB2は、脂質を分解するときに必要な栄養成分です。
こってり料理のときは、できるだけ一緒に摂るように心がけるといいですよ。
と言われたので、
それを踏まえて、夜ご飯作りしていくよ。
今日の残りのカロリーあと400弱。
夕食
・つけ麺。
買い物行った先で、見てはいけないものを
みて、一人分ゲット！カロリー見たら327！
意外と少ないと思って、ついさっきまでの決意が
一瞬で飛んだよね
１日トータル1565kcal
スポ活なし
