☆85.7kg（前日比−0.7kg）
あすけん点数 40
摂取カロリー 1934
（間食709）
消費カロリー バド497
ヨガ50
朝ごはん
・ごはん、納豆。
鯛の西京漬、サラダ。
昼ごはん
・太巻きハーフ。つくったやつ！！
（卵、きゅうり、カニカマ）
（お肉、ほうれん草、にんじん、ごま油）
（サーモン、ホタテ）
テレビのリモコンくらいの太さと長さ。
オットは、２本。わたしも娘はハーフで充分
夜ごはん
・おにぎり1こ。
間 食
・アイスコーヒー・ポカリ
・スナック菓子。コストコのチーズケーキ。
久々にゆっくり寝れる日。バドミントンは夕方から。
午前中は、片付けと、洗濯と。
恵方巻き作り。
合間にYouTubeみて、ストレッチとお腹まわり。
意識改善。とりあえずなんか家でやろ。
バドミントンは、2時間で500くらい消費
汗だく。
帰宅しながら運転しながら、スナック菓子を食べてて、自分がやばい。
バドしたからいいかー！とか思いながらも、
これやめなきゃ。
350キロカロリー！！
さ、明日は試合です。家の近くなので、今回はバス！！
自転車でもいいんだけど、寒いかなぁ？
迷うところ。
