☆86.7kg（前日比+0.5kg）
気づいたら1月も終わりだ。
今月は何にも頑張ってない。
ヤル気がホントにでてこない。
朝ごはん
・すじこおにぎりとシャケ
昼ご飯
・筋子おにぎりと鍋の残り
・サンチュと鶏むねサムジャン
夜ごはん
・しゃけおにぎり
・ファミチキ
間 食
・栗かすてら（日影茶屋いだたきもの）
★摂取カロリー1492
（間食214）
この間、正月明けたと思ったのに、もう月末になってしまった。
これはいつもと同じパターン。
仕事とバドミントンしかしてなくて、ダイエットというダイエットはしてない。
バドミントンしてても、体重が減らないので、それ以上の事をしなくては・・・
カロリー減らすか、運動増やすか。
外食減らすか、糖質減らすか。色々あるけどさ。
リベルサス飲んでるけど、もう慣れちゃったのかな？胃のムカムカとか
ないし、夕方になると薬も切れて、お腹もすくしね。
かといって、容量を増えるのは嫌なんだよね。
明日病院だけど、ほぼ先月と横ばいなので、増えてないからいいね！って
事に収まればいいんだけど
明日の夜は、ラーメン食べたい。
夜、新しい所でバドミントンしてきた。めっちゃみんな上手
勝ったり、負けたり。
常勝しないと、だめだよ。こんなところで負けてたらダメなの。
勝ち続けないと。練習でもめっちゃ集中！！
平日の夜にめっちゃ動いた気がして、体が痛くて寝れなさそう。
