☆86.0kg(前日比−0.4kg）
ちょっとづつ下降中。ジム行った甲斐が
あったかな。
朝ごはん
・白菜とエノキの豚しゃぶ（ごまだれ）
昼ご飯
・ハンペンチーズ・ホタテバター
・からあげ4個・もずく酢・ゆうげ
・豚肉ときくらげの中華炒め（セブン）
夜ごはん
・かきたまスープはるさめ。
・アメリカンドッグ！
間 食
・クラフトボスミルクティ
・お菓子ちょっとづつ。
腰が痛い・・・・
股関節なのか、もう体がボロボロだ。 ストレッチをしっかりやって、
柔軟が欲しい。
オンラインヨガでもしようか。ちょっと考え中。
別にオンラインじゃなくてもいいか。YouTubeで。
バドに仲間で、鍼鍼灸の専門に行ってる子がいて、腰を見てもらったけど、
筋肉が硬いからまずはほぐすこと！って。
腰の痛みは首とかも繋がってるから、そこだけじゃなくて全体やらなきゃだめだよ！って。
土曜日の試合まで痛みがとれればいいな。
