☆86.4kg(前日比+0.2kg）
試合まであと5日。体重は減らないけど
最後のあがきしています。
朝ごはん
・酵水素スムージー
牛乳割り
昼ご飯
・竹の子と豚肉の炒め・しゃけ
・ゆで卵・おくらのおかか・冷凍食品2品
夜ごはん
・マグロとホタテの刺身
・納豆とのり。
・キャベツとえのきと豚肉ゆで。
間 食
・揚げ餅おかきミニパック
火曜はヨガの日
１週間あっという間。 もう火曜日？
今日もきついポーズ。体幹なし。
ヨガの後、自転車３０分こいで、お風呂1時間はいっておしまい。3時間コース。
帰って寝るだけです。
帰ってきてお腹ぺこぺこ。ささっと、食べるだけ。
まぐろ切って、ホタテ並べて、納豆混ぜて、のり切って。ゆでしゃぶ。ごまだれ。
モリモリ食べた
全然関係ないけど、娘と小さい頃の話をしてて、写真が見たくなって
可愛すぎて、写メ。20年前なのに、ついこの前のよう。
ふてぶてしく、グリコのリンゴジュースを肘をつきながら飲んでます。
カメラ目線（笑） 鼻ぺちゃ。
親にラインしたら、今は、美人さーんって言われた。
ホント、顔って変わるのね。
☆頑張ること！！（達成できたら◎）
・アップルウォッチのアクティビティリング回す。
・あすけんつけ忘れない。
・ゆっくり噛んで意識して食べる
・1日のトータルカロリー1400。
・早寝する（6時間は寝る）
・間食100kcal以内に納める
・お水1日2リットル飲めるようにする。
・夜8時以降食べない。
