☆87.2kg(前日比+0.9kg）
うーーん。増えてます。
けど明日からまた下がる予感。
朝ごはん
酵水素スムージ（グリーンアップル）
牛乳割り。
昼ご飯
・ごはん120ｇ・明太子・ウィンナー
・ブリの照り焼き・おくらのおかか和え
・フライドポテト・刺身こんにゃく
夜ごはん
・かつやでかつ丼（梅）
間 食
・ハワイアンホーストのマンゴー
この繰り返しがメンタルやられる。
増えたり、減ったり
最近、娘にも「ママおなかやばいよーー」って言われる。
83ｋｇ台と87ｋｇじゃ、そりゃお腹も違うよね。
自分でもわかるよーーー。だから凹んでるんだよ。
でも、まだ月末まであと4日。トントントンと減らせるようにがんばる。
今日夜バドミントンしてきたけど、まだ日曜の試合の疲れなのか？
ひっどい、倦怠感で全然動けず。
みんなに迷惑でしかない。めっちゃこっちも凹んだ。
腰がちょっと痛い。よろよろです。早く元気になりたいよ。
☆頑張ること！！（達成できたら◎）
・アップルウォッチのアクティビティリング回す。
・あすけんつけ忘れない。
・ゆっくり噛んで意識して食べる
・1日のトータルカロリー1400。
・早寝する（6時間は寝る）
・間食100kcal以内に納める
・お水1日2リットル飲めるようにする。
・夜8時以降食べない。
