☆85.4(前日比−0.7kg）
朝ごはん
・ご飯とレバ刺し。
ごまだれとニンニクと醤油。
昼ご飯
・小籠包。おいしーーい。
コストコのやつ。朝ごはんが遅かったので、
これだけにした。
シリコンスチーマーでチン。
キャベツも一緒。
お酢と醤油と生姜で。
夜ごはん
・娘とインドカレー。
ナンでか！！！
ピザみたいなチーズナン。
おいしすぎる。
間 食
・オイコスと甘酒。
コップいっぱいだけ。
娘とジム行ったよ。
朝はゆっくり寝て、もりもり朝ごはん食べて。
部屋の掃除してー。
4時くらいになって、娘とスポーツジムへ。
有酸素とマシンで、今日はお腹の方。
これ一通りやってきた
最初と最後に自転車漕いだら、汗だく。
きもちいいーー。お風呂へGO！！
娘も同じくらいにプールから上がってきて、
疲れたーーって。しっかり50は、止まらずに
泳げたって言ってた。
7時過ぎて、お腹空いて近場のインドカレー。
でっかいナンでてきて、びっくりよ。
めっちゃお腹に溜まって、これ増えたんじゃね？
やだーやっちまった？？
明日の体重ドキドキだよ。
☆頑張ること！！（達成できたら◎）
・ジム行って筋トレ、有酸素する
・おうちでストレッチする
・平日朝ごはんは置き換えスムージー
・1日の総摂取カロリー1600以内に納める
・間食200以内に納める
・お水1日2リットル飲めるようにする。
・夜8時以降食べない。
