☆87.1kg(前日比+0.2kg）
カラダがだる重い。早く寝たのに
途中で起きちゃって、寝れなかった。
朝ごはん
・酵素水スムージーと牛乳割り
昼ご飯
・ご飯の代わりにさつまいも。
・海老カツもマグロかつと、鶏肉。
やさいがなーーい！！
夜ごはん
・そぼろごはんとキムチ乗せ。
間 食
・昨日のポップコーンがまた、きた。
朝からだるおもーい。寝不足
今日は夜バドミントン。3週間ぶりくらいに、コーチ練。
めっちゃしんどいけど、行っちゃえば元気になるか？と思って参加表明したけれど。
行っちゃえば、やるよね。いい汗かけました。
仕事中に大リーグをちょっと調べたみた。大谷のすごさってどのくらいなの？
日本の野球でセリーグ・パリーグがあるように、メジャーにも、二つのリーグがあるみたいね
それぞれ15チームくらいづつあるんだってさ。
で、全米にあっちこっちに散らばってるから、移動するもの大変だし
時差もあるし、すっごいハードなんだってね。しらんかった。
赤の方が、大谷があるリーグで
青の方はダルビッシュ。
日本人対決みたいなのも、みたいな。
☆頑張ること！！（達成できたら◎）
・ジム行って筋トレ、有酸素する
・おうちでストレッチする
・平日朝ごはんは置き換えスムージー
・1日の総摂取カロリー1600以内に納める
・間食200以内に納める
・お水1日2リットル飲めるようにする。
・夜8時以降食べない。
