☆84.9kg(前日比−1kg）
劇的な減り
しかし、まだまだ84kg台。
朝ごはん
・マルちゃんの三食焼そば。
冷蔵庫の整理で、野菜どかどか。
もやし、キャベツ、青梗菜、ニラ、豚肉。
玉ねぎ。 美味しかったー
昼ご飯
・練習の合間におにぎり。
夜ごはん
・娘とご飯食べ。
ハワイアンレストラン。ガスト系列。
お腹空きすぎて死んじゃう。
間 食
・チョコとか、うまい棒とか。
お疲れモード。
朝、ゆっくり寝たのに、昨日の夜のバドの
疲れがとれてない。
でも、体重がガッツリ減っていたのは、テンション上がった
昼からバドミントン。３時間死にそうでした。
脚が動かなくなるのは終わる30分くらい前。
そこからの踏ん張りが、本番の試合に生きる気がして頑張るんだけど。
練習終わって、腰がいたくて、足も痛くて。おばあちゃんのよう。
☆今週頑張ること！！（達成できたら◎）
・ジム行く
今日もバドでした。
・朝ごはんは置き換えスムージー
今日は休みなので、オッケーの日。
・1日の総摂取カロリー1500以内に納める
ダメ1800超え。
・間食100以内に納める
無理200超え。
・お水1日2リットル飲めるようにする。
頑張っても1.8リットル。
・アップルウォッチのアクティビティリングを毎日完成させる。
食に関するところ、なんだけど、
めっちゃ動いてるので、いっかなと。
何にもない日は設定したカロリー内でおさめよう。
