☆86.3kg(前日比−0.5kg）
86kg台が定着しませんように。
私の定着は83ｋｇだ！
朝ごはん
・牛乳割りのスムージー。
めっちゃフルーチェみたいです。
昼ご飯
・ごはん150ｇそぼろご飯とシャケ
・肉じゃがとほうれん草ソテー
・オイコスは残し。
夜ごはん
・コストコのエビのビスク
・煮込みうどん。
間 食
・シャトレーゼケーキ。（会社の社長が84歳誕生日）
今日はジムへ
8時から40分、ウォーキングマシンして、9時頃まで筋トレして、
お風呂入ってサウナ入って、10時に帰ってきました。
短期集中！！
ヨガのスタジオプログラムとかあったから、今度参加してみようかな。
明日はバドだよ。まだちょっと落ち込み激しいけど、すこしずつ元気を取り戻して。
☆今週頑張ること！！（達成できたら◎）
・ジム行く！
・平日朝ごはんは置き換えスムージー
・1日の総摂取カロリー1500以内に納める。
トータル1800超えでした。
・間食100以内に納める
ケーキ出てきたので、300超えでした。
・お水1日2リットル飲めるようにする。
頑張って飲んだけど、1.6リットル。
・アップルウォッチのアクティビティリングを完成させる。
