☆86.8kg(前日比+0.7kg）
あんだけ昨日食べれば増えるよね。
よし、スイッチ切り替え。
朝ごはん
・酵素スムージー（今日は牛乳割り）
これは水割りの写真（使いまわし）
昼ご飯
・ごはん120ｇ・コロッケ
・ほうれん草おひたし・肉じゃが
・オイコスヨーグルト
夜ごはん
・ちゃんこ鍋。
野菜食べたくて。豚肉入れて。
間 食
・ブレンディスティック。ホット。
月曜日スタート。
☆今週頑張ること！！（達成できたら◎）
・ジム2回行く（火と木）
・平日朝ごはんは置き換えスムージー
・1日の総摂取カロリー1500以内に納める。
・間食100以内に納める
・お水1日2リットル飲めるようにする。
・アップルウォッチのアクティビティリングを毎日完成させる。
急に思いついたので、実行は明日から
毎日ダラダラしちゃわないように、頑張るリスト作ったよ。
できなくても落ち込まない。
やる努力をする。まずはそこから。ダイエットスイッチ押したい。
