私の師匠はよく、
「崩れるのは足元から」と言っていました。
確かに足に不調が出て歩行困難になると、
普通に外出ができなくなったらかなり不便ですし、
体操やダンスなども気軽にできなくなるのは困ります。
つまり健脚でなくなると、
肉体的にも精神的にも
老いがスタート
してしまうのでではないでしょうか？
人の体で重要な働きをしているのは、
上水道の役目を担う血液の循環と、
下水道であるリンパ液の循環です。
心臓から送り出される血液は、
動脈を通して全身の細胞に届けられて、
ガス交換をして静脈を通して再び送り返されると言う作業を
ずっとずっと行っています。
しかし、二足歩行なので、
心臓から1番遠い脚の循環は阻害されやすくなります。
また、リンパ液の始まりは、
血管から血液のしみ出たものがリンパ管に入ったところから始まりますが、
足の指など、身体の末端から始まり、最終的には鎖骨まで戻ってきます。
ということは、足はどうしてもリンパ液の流れが悪くなり
むくみすく、老廃物なども沈殿してしまいます
そのような足は、
重くなって硬くて冷えてしまいますし、
悪くなると痛みやしびれ、歩行困難など
良いことが何一つありません。
皆様の足のリンパの流れとしてはどうでしょうか？
チェックしてみましょう。
ü あまり歩かない。
ü 足の甲がつるんとして静脈、骨などが見えない
ü 足首にくびれがない
ü 足が重く感じる
ü よくつまずく
ü 指で押すと硬いところや痛いところがある
ü 足に冷えを感じる
ü 指で押すと皮膚のもどりが悪い
ü 膝小僧が落ちてきた
ü 膝のお皿が動かない
ü 静脈がくっきりしてきた（足の甲以外）
ü 太ももやふくらはぎに毛細血管が見えてきた
ü 太もも全体がピンク色っぽくなってきた
ü セルライトがある
ü 赤みがある
もちろんチェックが多いほど良くないですね。
対策
筋肉をよくほぐしてリンパケアをうまく行うと、
足の色が白くなって綺麗になり、むくみが消えてすっきりした足になりやすくなります。
もちろん、時間がかかる方もいらっしゃいますが、
大概の方はその場で効果がでるのでぜひ行ってみましょう。
準備：
クッション性のあるジェル（肌に塗り込むので信用できるメーカーのもの）を用意する。
もしなければ服の上から行いますが、
ジェルで行うより効果が出にくいので、
時間をかなりかけて行います。
ひざ下までの簡単な方法をざっくり書きます。
効果を実感するために、片足のみ行いましょう。
① 足裏や足の甲をクッション性のあるジェルでよくほぐしましょう。
② 足裏の土踏まずまで流します。
③ くるぶしの周りや足首をよくほぐします。
④ 足首から上の骨の周り、ふくらはぎ、ひざ裏をよくほぐして、コリをとっていきます。
⑤ ひざ裏にあるリンパ節に優しく流していきます。
コリを見つけてうまくほぐすのがポイントです。
指をたてる、骨のキワを意識することがコツです
ケアしていない側と比べてみてください。
足の甲がしましたか？
足の色がきれいになっていますか？
足指がすっきりしていますか？
足首が引き締まりましたか？
足が軽くなりましたか？
痛みやしびれがあった方は軽減されましたか？
↑おかげ様で、私は足のむくみはあまり無いようです。
服の上からだとコリが見つけるのは難しいですが、
まずは習慣にするとよいでしょう。
身体の交換はできないので、ご自身のお身体のメンテナンスは必須です。
老後を支えるのは、健康な身体です。
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