下腹ぽっこり、リンパケアだけでは解消しないの？

年齢とともに気になってくる「下腹ぽっこり」。

 

実はこれ、リンパケアだけではそこまで解消されません。

 

もちろん、お腹のリンパケアには私自身とても助けられました。

 

私は昔、腹痛を起こすことが多かったのですが、リンパケアをするようになってから、まったく氣にならなくなりました。

 

リンパケアの師匠には後になって、

「最初は、なんてお腹の硬い子なんだろうと思っていた」

と言われたことがあります（笑）。

 

それがケアを続けるうちに、お腹がずいぶん柔らかくなったそうです。

 

経験上、お腹をやさしくケアすることは、リラックスやお腹の張り、便秘が気になる方にもおすすめしています。

 

 

ただし！

それでも私の「下腹ぽっこり」は残りました（笑）。

 

 

学生時代から下腹が出やすく、食事を抜くと多少へこむので、

ずっと脂肪の問題だと思っていました。

 

 

ところが以前、お腹の深い筋肉に刺激を与えるトレーニングマシンを体験したところ……

 

 

たった1回で、下腹がかなりシュッ！

 

翌日には戻りましたが（笑）、そのとき気づいたんです。

 

 

「これ、お肉だけの問題じゃないんだ！」

 

下腹ぽっこりには、脂肪だけでなく、骨盤の角度や姿勢、お腹を支える筋肉なども関係しています。

 

 

特に意識したいのが「腹横筋」。

お腹の一番深いところにあり、コルセットのようにお腹を支えている筋肉です。

 

 

ちなみに、そのマシンを購入すると約140万円。

 

 

でも体操なら無料です（笑）。

 

おすすめは、

・ドローイン
・プランク
・仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げるヒップリフト

 

など。

 

 

リンパケアでお腹を柔らかくする。

 

そして、筋肉には筋肉へのアプローチをする。

 

下腹ぽっこりが気になる方は、「痩せなきゃ！」だけではなく、

お腹を支える筋肉にも目を向けてみてくださいね。

 

 

 

 

では後ほど✨

 

 

ベルリンパで-7歳若返リ 池田ことみ無料メールマガジンベル

にて、配信します♪

　

一般社団法人日本リンパ協会　代表理事

　池田ことみでした。

 

 

 

ベルリンパで-7歳若返リ 池田ことみ無料メールマガジンベル

 

 

 

ベル池田ことみ 担当講座ベル

リンパ講師福井出張

昨日は福井で、ホームリンパケア講座でした。

福井といえば、恐竜🦕

 

駅前↑

 

 

↑ホテルのお部屋からも駅前の恐竜が見えます。

 

↓夜は夜景が綺麗でした✨

 

 

↑駅前のレゴブロックの恐竜

 

開場は、福井文化センターです。

福井新聞のビルの中にあります。

 

 

 

 

 

 

新聞の展示コーナーがあります。

 

 

 

今回は20名様満席。


さらにキャンセル待ち4名様と、たくさんの方にお申し込みいただきました✨

 

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました😊

 

 

ホームリンパケア講座では、ただ見て聞くだけではなく、

実際にご自身の身体に触れながら、リンパケアを体験していただきます。

 

今回も皆さんと一緒に身体を確認していく中で、特に印象的だったのが「頭の硬さ」。

 

実際に触れてみると、頭が硬くなっている方がとても多く、頭痛が氣になるという方も何人もいらっしゃいました。

 

普段、顔や肩、脚などは意識していても、「頭を触る」という習慣は意外と少ないものです。

 

でも、頭はケアではかなり重要なポジション！

頭の筋肉が硬いと、顔や印象にかなり影響が出るから。

 

なので、日々の生活の中で頭のケアをすることは、とても大切。

 

今回も皆さまと一緒に、

身体に触れながらたくさんの発見がある講座になりました。

 

 

 

福井の皆さま、ありがとうございました✨

 

ちなみに夜は、

ガスエビ、ノドグロなど、福井ならではのお寿司を少し頂きました。

 

都内ではなかなかお目にかかれないし、おいしい。

 

 

 

 

 

 

 

では後ほど✨
 
 

若見えは、頭のケアが8割以上

私が普段お伝えしているのは、

「顔のケアよりも、頭のケアが8割以上」

ということです。

顔のケアをしている方は多くても、
「頭の筋肉までケアしている」という方は、かなり少ないように感じます。

 

 

 

 

講座で皆さんの頭に触れてみると、
硬くなっている方が本当に多いです。

 

例えば前頭筋。

おでこから頭につながる筋肉が硬くなると、
おでこや目元の動きにも影響しやすくなります。

「昔より目が細くなった気がする」
「目が開きにくくなった」

そんな印象を感じている方も多いのではないでしょうか。

一方で、顔の皮膚はとても薄いので、
顔のケアはそっと優しく行うのが基本。

だから私は、
顔を強く触るよりも、まず頭をしっかりほぐすことが大切だとお伝えしています。

そして、私が長年たくさんの方の身体に触れてきて感じるのが、

「硬い」
「冷たい」
「痛い」

この3つは三位一体になっていることが多いということです✨

頭も同じです。

経験的には、白髪が気になる部分は、
ほかの場所より硬く感じることも少なくありません。

もちろん、白髪には年齢や遺伝などさまざまな要因があります。

ただ、頭皮の血流や冷えとも関係があるのではないかと、日々の施術を通して感じています。

「白」は、東洋的な考え方では冷えをイメージする色でもあります。

実際に、継続して頭をほぐしている方から、

「白髪だった部分に黒い髪が出てきた」
「髪がチクチク生えてきた感じがする」
「髪のボリュームが増えた」

そんな声をいただくことも多くあります。

私自身も、気がついた時に“ながらケア”をしています。

テレビを見ながらでも、
少し時間が空いた時でも大丈夫。

頭はほぐしていくと、
少しずつ動きが出てきて、柔らかさも感じやすくなります。

コツは、
表面をこするのではなく、

「筋肉をつかむようにほぐすこと」。

頭がゆるむと、
顔まわりの印象もすっきりして、若々しく見えやすくなります✨

顔だけを一生懸命ケアするのではなく、
ぜひ今日から「頭」にも触れてみてくださいね。

 

 

 

↑↓先日のフェイスリンパスペシャリスト講座で、受講生様に私の頭のケアをしてもらいました。

 

ちょっと下がっている左側のみケア。

つまり画像だと右側ですね。

 

少し、しわしわ感が薄れたかも笑

 

 

この話はまだまだ言い足りないので、メルマガにも書くので、登録して待っていてくださいませ♪

 

 

では後ほど✨

 

金沢ホームリンパケア初級講座

金沢の北國新聞文化センター様からのご依頼で
ホームリンパ初級講座へ。
 
講座前には、
ホテルの裏手にある武家屋敷をお散歩しました。
 
いつ来ても、観光地なのにどこか密やかで、
水の音と虫の声が響いています。
 

 

 

 
午後からは講座。
 
なんと「リンパの日」がお誕生日という方もご参加くださいました✨
なんだかご縁を感じます😊
 

 

 

 
講座を終えたあとは、
また次の街へ🚄
 

 

 

では後ほど✨

金沢散策

講座前には泊まっていた東急ホテル裏にある

武家屋敷を少しお散歩。








こちらはのどかな観光地で、

外国人率は高め。



でも、空いていて静か。


川の音だけが響きます。


車もそっと徐行するので、

かなり落ち着けます。














都内は涼しかったけど、

金沢は結構暑かったので、

汗びっしょり💦


ホテルに荷物を取りに行ってから、

近くにある北國新聞社に向かいます。


では後ほど✨