膝のおさらが動かないのは

足のケアをすると、ケアした方の足むくみが取れて

骨の形がくっきり。

爪の色もきれいな桜貝色になります✨

足の末端からジェルをつけて骨の際をやさしくほぐし、

足裏もしっかりほぐします。

最後はひざ下まで流していきますが、

ケアした場所から消しゴムをかけたみたいに

白くなっていくのが面白いです。

膝までケアしたら、

膝のお皿を動かすケアを行います。

膝のお皿の事を膝蓋骨と言います。

膝を深く曲げるには膝蓋骨の動きが重要です。

階段の昇り降りで痛んだり、正座ができない方、しゃがみ込む動作で痛む方は膝蓋骨の動きが悪い傾向にあります。

膝蓋骨の周りの筋肉や靭帯の状態に問題がなければ、膝の曲げ伸ばしがスムーズに行えます。

膝蓋骨の動きが悪いかどうかの調べ方

↓

座って膝を伸ばします。

膝蓋骨を親指と人差し指で挟んで、

上下左右に動かします。

ぐにゃぐにゃ動いたら正常。

スムーズに動かしにくい方は癒着しています。

動かしにくい方はジェルをつけて、そのまま上下左右に動かしていくと、

徐々に動きが良くなります。

癒着している方は時間がかかるかもしれませんが、根気よく行ってください。

コツは膝蓋骨の上の方を動かすと良いです。

日本リンパ協会では、ホームリンパ2級講座で直接講師から学べます※。こちら

※ホームリンパ準２級、セルフリンパ３級取得者のみ受講可能

では後ほど✨

リンパで-7歳若返リ 池田ことみ無料メールマガジン

にて、配信します♪

一般社団法人日本リンパ協会　代表理事

　池田ことみでした。

リンパで-7歳若返リ 池田ことみ無料メールマガジン 池田ことみ 担当講座

水を飲むと、体の中では何が起こるの？

お水を飲むと、体の中ではどうなるの？
という話、興味ありませんか？

実は、飲んだお水は、ほとんど吸収されることなく食道を通って胃へ運ばれます。

↓

胃に一時的に貯まりますが、お水だけなら比較的早く小腸へ送られます。

↓

水分の多くは小腸から吸収され、腸の壁を通って血液中に入ります。小腸は、消化管に入った水分の多くを吸収しています。

↓

血液を通って全身へ

吸収された水は血液によって全身へ運ばれ、体のさまざまな場所で使われます。

・栄養素などを運ぶ
・老廃物の排出を助ける
・体温を調節する
・血液など、体液のバランスを保つ

など、私たちの体を維持するために欠かせない働きに関わっています。

細胞で利用される

水は細胞の内外に存在し、体の中で起こるさまざまな化学反応や、栄養素などのやり取りにも関わっています。

↓

余分な水分は排出

体に必要な水分量は、主に腎臓などによって調節されています。

必要以上の水分は尿として排出されるほか、汗や呼吸、便からも水分は失われています。

リンパとの関係

リンパ液も、その大部分は水分です。

血液から組織へ出た水分の一部は組織液となり、そのうち余分な水分やタンパク質などをリンパ管が回収し、最終的に血液へ戻しています。

これは体内の水分バランスを保つための大切な働きです。

ただし、

水をたくさん飲めば飲むほど、リンパがよく流れるというわけではありません。

リンパの流れには、筋肉の動きや呼吸なども関係しています。

特に体を動かすことや深い呼吸は、リンパの流れを助ける要素の一つです。

また、リンパ管が一度に運べる組織液の量にも限界があります。

組織で生じる水分量がリンパ管の輸送能力を上回ると、余分な水分が組織にたまり、むくみにつながることがあります。

だからこそ、水分は「たくさん飲めばよい」のではなく、

体の状態に合わせて適切に摂ることが大切です。

そして、適度に体を動かすこと、呼吸すること、歩くこと、そしてリンパケアなども、健やかな巡りを保つために役立ちます。

「飲んだ水はすぐ血液になるの？」

イメージとしては近いのですが、実際には胃から小腸へ進み、小腸で吸収されて血液中に入ります。

そこから全身へ運ばれ、必要に応じて細胞や体液として利用されます。

私たちの体は、たくさんの水分でできています。

お水は身体の細胞まで運ばれていくもの。

だからこそ、日頃から意識して、こまめに摂りたいですね。

ちなみに、

コーヒーやお茶、ジュースなども水分補給にはなります。

ただし、カフェインや糖分なども一緒に摂ることになります。

日常の水分補給の基本としては、余計な成分を含まない『水』をこまめに飲むことも大切です。

では後ほど✨

一般社団法人日本リンパ協会　代表理事

　池田ことみでした。

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リンパケア伝道師 桐生へ

北関東ツアー最終日は、

群馬県桐生市へ✨

栃木県から意外と近いのですが、県をまたいで群馬県に入ります。

こちらでは、ホームリンパ初級講座を開催しました😊

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。

桐生は「織物の街」として知られています。

駅前のお土産屋さんにも布製品がたくさん並び、絹製品もいろいろ。
なかでも、絹の靴下が氣になりました😊

講座を終え、北関東ツアーも無事終了✨

今回もたくさんの素敵なご縁に恵まれ、充実した時間となりました。

ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました。
また皆さまとお会いできる日を楽しみにしています😊

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#ご参加ありがとうございました

着圧ストッキングはリンパの流れをよくする？

むくみは漢字で「浮腫」と書きます。

リンパの流れが滞ることも、むくみの原因の一つです。

むくみが気になる方の間では、着圧ストッキングが人氣ですね。

よくいただくご質問があります。

「むくむので、着圧ストッキングを履いた方が良いですよね？」

たしかに、リンパの流れという観点では、

皮膚にある程度の弾力がある方が有利と考えられます。

そのため、高齢者や寝たきりの方、重度のリンパ浮腫などで足を十分に動かせない方では、着圧ストッキングがリンパの流れを助ける場合があります。

一方で、リンパは局所的な強い締め付けを好みません。

靴下のゴム口などが強く締め付けられると、

その部分でリンパの流れが妨げられることがあります。

そのため、特に健康な方や軽いむくみ程度であれば

締め付けの少ない、ゆったりした靴下の方がおすすめです。

むくみを予防するには、

・水分を摂り過ぎない（※体調や疾患に応じた適量を心がける）

・水分不足にも氣をつける

・冷やさない
・長時間同じ姿勢を続けない
・適度に体を動かす
・リンパケアを行う

ことが大切です。

リンパケアは、手足など体の末端から、

リンパ節に向かってやさしく流していきましょう。

主なリンパ節は、

・首
・鎖骨
・脇の下
・ひじ
・鼠径部（足の付け根）
・膝の裏

などにあります。

毎日のやさしいリンパケアを習慣にして、むくみにくい体を目指しましょう。

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池田ことみ 担当講座

インスタグラム

日本リンパ協会 代表理事　

リンパ講師　リンパスペシャリスト　

池田ことみでした

 

著書↑

「池田ことみのリンパビューティブック」-7歳若返りをねらう毎日のリンパケア生活の方法

「リンパケア検定２級」セルフリンパケアがすべて載ってます！

「リンパケア検定1級」セラピストの方必見、リンパトリートメントのやり方

リンパケア伝道師 栃木へ

北関東ツアー🚃

宇都宮で講座をした後、栃木駅近くのホテルに2泊しました。

いつもは講座が終わると、すぐにタクシーで栃木駅へ向かうのですが、

今回は宿泊だったので、少し街を散策。

以前タクシーで通った時から、

「ここは素敵な観光地なのかも」と気になっていました。

実際に歩いてみると、栃木駅周辺は「蔵の街」と呼ばれ、川沿いには昔ながらの建物が並ぶ、とても風情のある場所でした。

ユーミンの

ハルジオンヒメジオンが脳内を流れます♪

↑スタバもおしゃれ✨

観光地にはあまり詳しくない私ですが、仕事のおかげで、いろいろな土地を訪れられることを幸せに感じます✨

栃木会場では、セルフリンパ初級講座を開催しました。

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。