日本リンパ協会 代表理事
リンパ講師 リンパスペシャリスト
池田ことみです
リンパの流れをよくするお風呂の入り方
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リンパの流れをよくするには、
皮膚全体に一定量の圧をかけるのがよいので、
水につかる行為は効果的です。
水の重さは空気の１０００倍もあり、
肩まで浸かれば、全身に圧がかかります
リンパの流れは、外部圧も重要
さらに
海やプールも筋肉を使うという点では、
リンパの流れ的にはお勧めです。
水泳などは筋肉を使うので、
深いリンパの流れ的にはよいですね。
（ただし、冷やすのは逆効果になるので、
水温が低すぎは注意！）
リンパの場合は特に体温に関係しますので、
お風呂・銭湯・温泉などもお勧めです。
特に腹部は無防備な場所なので、
水圧の影響を受けやすい場所。
水圧がかかると、内臓が横隔膜を押し上げるため、
腹式呼吸になりやすい
心肺機能の向上
筋肉の収縮により血流アップ
リンパの流れアップ
水圧のあるシャワーやジャグジー、打たせ湯なども
リンパの流れにはお勧めです
体を洗う際は体から遠い末端の部分から
リンパ節に向かって洗うのがリンパケアに繋がります。
また、湯船で体を伸ばしたり、
曲げたりなどのストレッチ運動もお勧めです。
ぬるめの半身浴を推奨される人も多いのですが、
副交感神経優位になるので、
ある意味ストレス過多な方
心臓の弱い方や体力がない方はその方がよいですね。
また、その部分を特に温めたい場合も
治療的に行うとよいですね。
ただ、寒く感じた時は
無理してぬるめの半身浴を通さないでください。
健康体でリンパの流れを良くしたい方には、
やや暑めの全身浴をお勧めします。
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日本リンパ協会 代表理事
リンパ講師 リンパスペシャリスト
池田ことみでした
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