一般社団法人日本リンパ協会
池田ことみです。
よくあるご質問にお答えします。
「老けたくない。」
「どうしたら若くいられますか？」
まずは、老化しやすさを考えていきたいと思います。
ストレス、怒り、頑張りすぎは
老化を促進します。
さらに、活性酸素が出て、
大切なお肌が黒っぽくなります。
老化を防ぐうえで重要な食べ物は
きのこやゴマ、海藻類など。
有名な、「まごわやさしい」ですね。
「ま」＝豆、「ご」＝ごま、「わ」＝わかめ、
「や」＝野菜、「さ」＝魚、「し」＝しいたけ
「い」＝いも】
お塩は天然の良いものを摂るのはもちろん、
油は、様々なホルモンの原料ともなる栄養素で、
老化防止にも重要な意味を持ちます。
ただし、きれいな酸化していない油が重要なので
拘った方がベターですね。
バターとかは辞めて、
ナッツ類をいただくようにしています。
↓燻製ナッツがおいしい
また、「糖化」という言葉、聞いたことがある方が多いのでは？
糖の摂りすぎは老化しやすいです。
糖の摂りすぎは問題で、
糖が多いと体内で糖化してAGEが生成されます。
これは老化をもたらす物質なので、
ご米をいただくのは必須として、
パンやお砂糖は控えめに。
もちろん、人口甘味料は避けた方がよりベターですね。
お塩以外の白い食べ物は身体を冷やしがち。
私は、お料理には黒糖や黒砂糖を使っています。
食べすぎ・飽食も老化しやすいです。
３食むりやり食べようとしなくて大丈夫。
毒素を体内に入れすぎは
リンパの処理機能が追い付かなくなるので、
悪いものを体内にいれないように。
もちろんケアを怠ると、
老化しやすくなるので、
リンパケアも大切。
シミができている部位は
リンパの流れが悪い傾向にあります
リンパケアでシミも改善できる人が多いですので
諦めないで。
顔のリンパケアは、
優しく行わないと、
デリケートな部分が多いので、
かえってシミやたるみになるので、
まずはそっと行いましょう。
では後程
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日本リンパ協会 代表理事
リンパ講師 リンパスペシャリスト
池田ことみでした