喘息症状を軽減したいというご質問をいただきました。
喘息症状を軽減するには
背中と首や胸部を柔らかくすることが必要です。
緊張しやすい方や怒りやすい方、
集中してパソコンやスマホを使っても硬くなりますね。
身体をゆるめるようにイメージをして
ゆらゆらと身体をうごかしてみてください。
力を抜いて連続して気持ちの良い動作で動いてみましょう。
簡単な運動でも、全身に酸素が行き渡りますので、
リカバリーとリフレッシュが期待できます
ケアでは、肩甲骨の周りと、
背中、首肩やデコルテの筋肉をほぐすのがお勧めです。
背中は自分で無理な場合は、
ゴルフボールやテニスボールでほぐしてみましょう。
可能ならご家族などで、交代で行うのもよいですよね。
そして、最後にリンパ流しをすることです。
首は鎖骨に、
背中や胸は脇の下に流していきましょう。
ジェルを使ったリンパケアが効果的なのでお勧めですが、
服の上からでもリンパマッサージはできます。
（直接おこなうよりは、ちょっと時間はかかりますが。）
うまくできれば、呼吸がしやすくなります。
お風呂に入ってよーく温めことも大切です。
温めると筋肉はほぐれやすくなり、
冷えれば硬くなります。
治療の一環で行われているステロイド吸引は、
リスクが大きいですね。
私の生徒さんで、
子供の時から熱心に治療を行い、
大人になったら、治療の副作用で
寝返りをしても骨折するくらい
骨が弱くなったという方もいらっしゃいました。
（もちろん、個人差はあるかもしれませんが）
薬はリスクがあるので、
自分で治せばノーリスクな上に無料だし、
気持ちがよいし、疲れやすいとか、
病気になりやすいなど、
他の症状も軽減できるのですっごくお勧めです
身体は自分をよくするスイッチがたくさんあります
いくつになっても諦めないあなたを応援します！
では後ほど
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日本リンパ協会 代表理事 リンパ講師 リンパスペシャリスト
池田ことみでした。
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