池田ことみです。
夏の間に汗をしっかりかいて、うまくデトックスできると
冬に風邪をひきにくくなると聞いたことがあります。
ご存じの通り、
デトックスとは
体内の毒素を排出
ということです。
ということです。
そういえば、
最近有名になった
コーヒー浣腸は聞いたことがありますか？
こちらは、デトックスどころが
身体に有害なので気をつけてください
ちなみに、
アルコールを摂りすぎると
肝臓が疲労するので
デトックス機能がかなり失われます
日経ウーマンが発表した、
解毒（デトックス）野菜果物ランキングです。
第１位 菜の花
第２位 タマネギ
第３位 ホウレン草
第４位 小松菜
第５位 トマト
第６位 ブロッコリー
第７位 ジャガイモ
第８位 キャベツ
第９位 ニラ
第10位 アボカド
デトックスと言えば食物繊維が有名ですね。
食物繊維は上記以外に、
レンコンやトマト、リンゴ、納豆、トウモロコシ、
ごぼう、豆類などに多いようです。
食物繊維だけでもいろいろな種類があって長くなるので、
種類は省略しますが、
血糖値や血圧を下げる、
肥満やヘルニア、高コレステロー、大腸がんなどの
予防もしてくしてくれるので、意識して摂りたいですね。
ただ、食品を単体で摂ることは好ましくなく、
ほかの栄養素とセットで摂ることが重要です。
また、ミネラルをしっかり取ることもデトックスにつながるので、
自然塩やお味噌、昆布なども一緒に摂りましょう。
デトックスを食事だけに求めるのではなく、
岩盤浴や半身浴、軽い運動、リンパケアなども有効です。
サラサラの汗よりも、
じっとりとした汗から毒素は排出されてデトックスになるようです。
では、のちほど。
（文章は著作権がありますので、出典元を秘して使用はお断りします。）
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日本リンパ協会 代表理事 リンパ講師 池田ことみでした。
著書
「池田ことみのリンパビューティブック」-7歳若返りをねらう毎日のリンパケア生活の方法
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