自分自身をケアすることをセルフケアといいます。
最近はご自身で顔のセルフケア（セルフマッサージ）をされている方は多いようですね。
でもセルフケアは注意すべき点があります。
適当に行うと、かえってシミしわや逆効果になりますので、気を付けてください。
①時間帯に注意する
食後すぐ行わないようにしましょう。
②優しく行う
顔の肌は薄いのです。
強くするとその時はよさそうでも
お肌に負担がかかるので、将来的には逆効果です。
③ジェルをつけて行う
こりが見つけやすく、
デリケートなお肌を保護しくれます。
何もつけずにケアすると、
お肌に負担がかかり、シミやシワのリスクが！
④摩擦に注意
摩擦はお肌の大敵！
ジェルをたくさんつけて摩擦を防ぎましょう！！
⑤リンパの流れに沿った方法で行う。
方向は大事です。
具体的には、顔の中央からは耳など、外側に向かって優しく流します。
鼻から下は、あごの方向に流していきます。
⑥うまくできるようになったら、
顎関節付近にある咬筋をほぐしてみましょう。
上手くほぐせたら、口角が上がってかわいくなります
男性と女性とではお肌の厚さが違うので、
女性はそこのところは特に注意してください。
また、顔や首はデリケートで、
特に顔の真ん中の肌はデリケートです。
いくつになってもあきらめない貴女を応援します
一般社団法人日本リンパ協会 代表理事 池田ことみでした
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