簡単にリンパの流れを良くする方法

一般社団法人日本リンパ協会代表理事

池田寿美（池田ことみ）です。

【簡単にリンパの流れを良くする方法】

今朝は寒かったので朝からバスタブに浸かりました。

４１度で１０分ほどですが、たったそれだけで、深部体温は

なんと３９度に上がって血流が増加,リンパの流れが良くなります。免疫力も高まります。

リンパの流れがよくなると、免疫力が高まる、

風邪の予防にも効果があるので嬉しいですね。

コリや痛みの緩和、疲労の軽減、美容上の効果など、

医学的にも認められていることは女子のみなさんはご存知の方が多いですよね。

リンパの流れを良くするにはリンパマッサージが広く知られています。

浅い方のリンパの流れに関してはそれでいいのですが、

深いリンパは臓器の周りなど、外部圧では届きません。

深部のリンパの流れをよくするのは、

深呼吸や体操、軽い運動、入浴などがおすすめです。

健康は、お金のかからない方法で手に入るのものです。