ＭＥＲＲＹＣＨＲＩＳＴＭＡＳ🎄
誰かと過ごす夜でも、
ひとりで過ごす夜でも、
この時間が、
少しでもあたたかくありますように。
私は今夜、
キャンドルの灯りを眺めながら、
少しだけ目を閉じて、
気持ちがゆっくり空や地面に広がっていくのを感じてみようと思っています。
そうすると、身体の中にも
静かなぬくもりとして戻ってくる気がして。
深呼吸を、ひとつ。
肩の力を、ふっと抜いて。
素敵なクリスマスをお過ごしください。
↑六本木のイルミネーション綺麗だった😍
では後ほど✨
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一般社団法人日本リンパ協会 代表理事
池田ことみでした
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日本リンパ協会 代表理事 リンパ講師 池田ことみでした。
リンパのセラピストや講師で
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リトリート＆半断食＆リンパケア合宿で若返り
目は、リカバリーできにくい器官だと思われがちですが、
日常のケアによって状態を整えることができます。
おすすめの食材
玄米、ゴマ、海藻
うなぎ、あなご、ホタテ
ほうれん草、春菊、セロリ
人参、パセリ
ブルーベリー、ぶどう
卵
控えたいもの
甘い物、冷たい物、インスタント食品
※充血があるとき：チョコレート、香辛料
頭部の筋肉をほぐす
眉の部位をやさしく押す
首の付け根をゆるめる
胸鎖乳突筋をほぐす
胸椎7・8番を押してほぐす
目尻から外側へ流す
※素肌のケアはジェルを使うと、皮膚への負担が少なくなります。
目の周りを温めることで、
血流が良くなり、緊張がやわらぎます
蒸し器や熱湯で温め、
絞ったタオルを使いましょう。
レンチンＮＧ
目の不調は、
生活習慣や身体の巡りを見直すサインです。
日頃から、ご自身に合わせたケアを取り入れていきましょう。
では、後程。
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疲れ目は「目の使いすぎ」だけが原因ではありません！
疲れ目は、目の使いすぎだけでなく、
実は「酸素不足」とも深く関係しているって知っていますか？
目の表面にある角膜は、
空気中の酸素を直接取り込んでいます。
酸素は
・目の筋肉を動かす
・ピントを合わせる
・目を疲れにくい状態に保つ
ために欠かせません。
つまり、酸素が不足すると、
・ピントが合いにくい
・目が疲れやすい
・かすみやすい
といった不調が起こりやすくなります。
つまり、酸素不足は
・血流
・呼吸
・自律神経
・全身の巡り
の乱れとして現れやすいのです。
酸素不足や目の酷使が続くと、
頭や首の疲れがたまり、
目の不調を感じやすくなります。
疲れ目対策には、
目だけでなく身体全体の巡りを整えることが大切です。
深呼吸や軽い運動、
首や肩をゆるめる時間を意識してみましょう。
次回はケアについて書きますね！
では後ほど°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
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最近、目がすごく疲れる💦
夕方になると、ピントが合いにくい👀
そんなお悩みを感じている方、とても増えています。
疲れ目というと
「スマホやパソコンを見すぎたから」
と思われがちですが、
実は、それだけが原因ではありません。
特に注意したいのは
「揺れる乗り物」！
電車やバスなど、
揺れる乗り物の中でスマートフォンや本を見ることは、目にとって大きな負担になります。
揺れに合わせてピントを調整し続けるため、「少し見るだけ」でも、
実際には目を酷使している状態です。
ピント調整の仕組み
目のピントを調整する筋肉は、
・近くを見るときは収縮
・遠くを見るときはゆるむ
パソコンやスマートフォンで
近くを見続ける生活では、
筋肉が緊張したままになり、
疲れ目やかすみにつながります。
意識的に「遠くを見る時間」を作ることが大切です。
疲れ目は、身体からのサイン
疲れ目は、
「目を休ませてほしい」というサインであると同時に、
「身体全体の巡りを見直してほしい」というメッセージでもあります！
次回は、
「酸素と目の深い関係」についてお話しします。
目の不調が続く方は、ぜひ次回も。
では、後程
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池田ことみでした
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