さて、久々に連続トレーニングday
正直、体調良くないけど、
いけるとき行っとかないと
今日は、下半身の日
本日のトレーニングメニュー
＊ウェイトは一回目のMAXウェイトだけ記載
レッグプレス 6セット
260キロ×10回
ハックスクワット 3セット
165キロ×10回
レッグエクステンション 6セット
54.5キロ×10回
レッグカール 6セット
40.0キロ×10回
アウターサイ 4セット
50キロ×10回
インナーサイ 4セット
55キロ×10回
スプリットスクワット 3セット
52キロ（片手26キロ）×10回（両足）
スタンディングカーフ 3セット
79キロ×10回
＊ウェイトは大体
んー、一通り消化できたけど、
やっぱいまいち。
最後、力尽きてとても有酸素は・・・
スプリットスクワットも、
ウェイトアップはやめといた。
次回、体調見てだな
開始時
体重 74.00kg
体脂肪 26.10%
筋肉量 51.90kg
前回
体重 65.00kg
体脂肪 15.50%
筋肉量 52.10kg
今日
体重 64.10kg （-0.90kg)
体脂肪 15.20% （-0.30%）
筋肉量 51.50kg （-0.60kg)
昨日は、比較的消費カロリー少ない
肩＆腕の日だったけど、
しっかり体脂肪燃焼
〆のきつめの10分有酸素効果ありだな
これからも続けよう。
足の日以外は
筋肉量の減少は謎々
ま、そういう事もあるよね。
〆の有酸素で減るくらいなら、
飲み連チャンの先週でもっと減ってるはずだし。
今日は飲みだから、
また、月曜からトレ再開です～
