1.SKILLS & STRENGTH
バックスクワット 10rep×5セット 25kg
2.WOD
12min AMLAP
①インチワームプッシュアップ×5rep
②ダンベルフロントスクワット×6rep 7.5Kg×2
③シングルアンダー×40rep
結果：7
・スクワットは目線を正面でキープし、重心はかかと
・体幹に力を入れてぶれを防ぐ
・肩の可動域が狭い･･･
4:58、4:47、5:16、5:34、6:21・・・完走
1回目と5回目は昨年とほぼ同タイム、2～4回目は向上しました。
今年はまず1回目4分45秒以内を目標にトレーニングします。
4:53、4:52、5:21、5:54、6:22・・・完走
久しぶりでした。
4：24、4：21、4：38、5：15、5：39･･･完走
課題はスピードアップ、1回目のタイムを縮めたい。
目標タイム
4：15、4：20、4：30、5：00、5：30
4:56、5:14、6:14、6:43、8:42・・・完走
5ラウンド目の8:42って何？そこまでかかっている感じはなかったんだけどなあ。