皆様こんにちは！
バラ先生です🌹
厳しい寒さが続きますが皆様お元気でしょうか🥶
今回は【正月太り】についてのお話です！年末年始は忘新年会で楽しく食べ飲みした方も多いのではないでしょうか😁
そして気がついたらお腹が餅みたいに。。。
なんて嫌ですよね😅
そんな正月太りかもと少しでも思ったらあなたにぜひ実践していただきたい事がこちらです↓
【対策として】
正月太りにはこの3点です！
①エクササイズ
②ツボ押し
③食事
①※左右ともに
・腹筋運動→右膝+左肘、左膝+右肘を交互につけ自転車を漕ぐように！
※朝昼晩30回
②※左右ともに押す（10秒×3セット）
・飢点（キテン）→耳の内側のピョンと出っ張った部分です！食欲を抑えてくれます！
・中かん（チュウカン）→みぞおちとおへそを結んだ真ん中のラインで、おへそから指4本分上。
胃腸の働きが活発になり、余分な脂肪を燃焼してくれます！
③※食べ過ぎ注意
1番手っ取り早いのが「置き換え」です！
お餅などの炭水化物が太りやすいと言われているのは、血糖値が急上昇して血糖値を下げる働きがあるインスリンが分泌されやすいからです！食物繊維と一緒に摂ることで、糖の吸収を遅らせてインスリンの分泌を抑えてくれるから太りにくくなります。炭水化物は摂らない🙅ではなく
- ご飯→玄米や大麦
- パン→ライ麦パン
- パスタ→全粒粉
など、食物繊維が豊富なものを選ぶのが🙆
また+でタンパク質をとると腹持ちが良いのと代謝もアップします👍肉などの動物性タンパク質だけでなくいつもの食事に卵や納豆など植物性タンパク質をとるのもありですね☺️
【まとめ】
正月太りを丸一年引きずっている方はいません。
日々の生活習慣が身体に余計なものを溜め込んだり、不調の原因になりかねません。。
コツコツ続けることが大切です。
参考までにまずは1ヶ月ぜひ試してみてください！
相談先
アフィニータ バラ🌹先生
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