貯金の目的を考える

貯金の目的を明確にすることは、計画的にお金を貯めるために非常に重要です。目的がはっきりしていると、貯金に対するモチベーションが高まり、無駄遣いを抑えることができます。以下は、貯金の一般的な目的と、それに基づいた計画を立てるためのポイントです。


1. 緊急時の備え

   - 目的: 突発的な出費（病気、事故、急な修理など）に備える。

   - 目標金額: 生活費の3～6か月分を目安に設定。

   - 計画: 月々の余剰金を積み立て、緊急用の貯金口座を用意する。


2. 将来の大きな支出

   - 目的: マイホームの購入、車の購入、子供の教育費など、将来的に大きな出費が予想される場合。

   - 目標金額: 具体的な費用を見積もり、それに合わせた金額を設定。

   - 計画: 長期的な積立を行い、必要に応じて投資も考慮する。


3. 老後の生活資金

   - 目的: 年金だけでは不足する可能性があるため、老後の生活を安定させるための資金を準備。

   - 目標金額: 退職後の必要な生活費を計算し、それに基づいた貯金目標を設定。

   - 計画: 長期的な積立や年金制度を活用し、計画的に資産を形成する。


4. 趣味や旅行

   - 目的: 旅行や趣味に使うためのお金を貯める。

   - 目標金額: 旅行や趣味の費用を見積もり、それに合わせて設定。

   - 計画: 楽しみながら積み立てができるように、月々の支出に組み込む。


5. 目標達成や安心感のため

   - 目的: 具体的な目標がない場合でも、安心感や将来の選択肢を広げるために貯金を行う。

   - 目標金額: 過度なストレスを避けるため、現実的な金額を設定。

   - 計画: 無理のない範囲で少しずつ積み立て、貯金の進捗を定期的に確認する。


貯金の目的が明確であれば、それに応じた貯金プランを立てやすくなり、将来の計画もスムーズに進められるでしょう。



プロフィール

 

高次脳機能障害があり、器質性精神障害と左半身にも麻痺があります。現在は、障がい者作業所の利用者として働いています。

 

資格

社会福祉士

 

福祉住環境コーディネーター2級

 

福祉用具専門相談員

 

ほめる達人検定2級

 

障がい者ピアサポーター

 

YouTube

 

 

 


医療保護入院と任意入院

この２つは、日本の精神保健福祉法に基づく精神科病院への入院形態の一つです。それぞれの入院形態は、患者の意思や状況に応じて適用され、異なる手続きが求められます。



1. 医療保護入院

   - 概要: 医療保護入院は、本人の同意が得られない場合であっても、家族などの保護者の同意と精神科医の診断に基づいて行われる入院形態です。これは、本人が自らの病状を認識できない場合や、自分で入院の意思決定ができない状況において適用されます。

   - 要件: 

     - 精神科医1名による診察で入院の必要があると判断される。

     - 本人の同意が得られない場合でも、保護者（家族など）の同意が必要。

   - 期間: 入院期間に制限はありませんが、入院中は定期的に診察を行い、退院の可否を判断します。

   - 目的: 患者の治療や保護が主な目的であり、患者自身の安全や他者への危害防止を図ります。


2. 任意入院

   - 概要: 任意入院は、患者本人の同意に基づいて行われる入院形態です。患者が自らの意思で治療を受けることを希望し、入院することに同意する場合に適用されます。

   - 要件:

     - 患者本人が自ら入院に同意する。

     - 自由意志による入院であるため、原則としていつでも退院することが可能。

   - 期間: 患者の意思に基づいているため、退院も本人の意思で行うことができます。ただし、患者が退院の意思を示しても、医師が入院が必要と判断する場合には、別の入院形態（医療保護入院や措置入院）に移行することがあります。

   - 目的: 患者が自ら進んで治療を受け、回復を目指すことが目的です。自主的な治療参加を促し、患者の権利を尊重します。


比較と注意点

- 同意の有無: 任意入院は患者の同意が必要であるのに対し、医療保護入院は患者の同意が得られなくても、保護者の同意があれば入院が可能です。

- 自由度: 任意入院は患者が自由に退院できるのに対し、医療保護入院は医師の判断に基づいて退院の可否が決まります。

- 目的と状況: 任意入院は患者の自己決定が尊重される一方、医療保護入院は患者の安全や治療の必要性が優先されます。


両者は、精神科医療の中で異なる役割を果たし、患者の治療や保護に適した形で使い分けられます。


プロフィール

 

高次脳機能障害があり、器質性精神障害と左半身にも麻痺があります。現在は、障がい者作業所の利用者として働いています。

 

資格

社会福祉士

 

福祉住環境コーディネーター2級

 

福祉用具専門相談員

 

ほめる達人検定2級

 

障がい者ピアサポーター

 

YouTube

 

 

 


変動費よりも固定費を優先せよ

節約貯金を考える上で、固定費の見直しは必須といって過言ではないでしょう。須藤光熱費の変動費を先に考えてしまいがちですが、無理な節約となりかえって浪費につながってしまいます。今回は固定費の見直しについて解説します。


1. 固定費と変動費の違い

   - 固定費: 毎月一定額がかかる費用のことです。たとえば、家賃や住宅ローン、保険料、サブスクリプションサービス、通信費、光熱費などが含まれます。これらの費用は、ほとんど変わることなく毎月発生します。

   - 変動費: 支出額が毎月変動する費用です。たとえば、食費、外食費、交通費、娯楽費などがこれに該当します。これらの費用は、個々の月によって異なる支出になります。


2. 固定費を優先して節約する理由

   - 影響が大きい: 固定費は毎月必ず発生するため、一度削減することで長期間にわたって節約効果が得られます。たとえば、毎月5,000円の固定費を削減できれば、年間で60,000円の節約になります。

   - 見直しが容易: 固定費の多くは契約に基づいているため、一度見直せばその後も節約効果が持続します。契約の見直しやプランの変更、不要なサービスの解約などで簡単に削減できることが多いです。

   -生活の質に影響しにくい: 固定費の削減は、必ずしも日常生活の質を大きく変えることなく行える場合が多いです。無駄なサービスを見直したり、同じサービスでもコストの低い選択肢に切り替えたりすることで、生活の満足度を保ちながら節約が可能です。


3. 固定費の具体的な節約方法

   - 通信費の見直し: 携帯電話やインターネットのプランを見直し、より安いプランやプロバイダに変更することで節約が可能です。特に、格安SIMへの切り替えや、使用頻度に応じたプラン選びが効果的です。

   - 保険料の見直し: 不要な保険を解約したり、同等の保障を持ちながら保険料が安いプランに変更したりすることで、支出を抑えることができます。

   - サブスクリプションサービスの整理: 定期購読しているサービスや会員制のサービスを見直し、不要なものを解約することで節約できます。利用頻度を考慮して、本当に必要なサービスだけを継続しましょう。

   - 光熱費の削減: エネルギー効率の高い家電の導入や、電気・ガスの契約プランの見直し、無駄な電力の使用を避けるなどの工夫で、光熱費を節約できます。


4. 変動費の節約も並行して行う

   - 固定費を優先して削減した後は、変動費の節約も検討するとさらなる効果が得られます。たとえば、外食を減らす、自炊を増やす、無駄遣いを控えるなど、日常の支出を見直すことが有効です。


5. 節約の継続性

   - 固定費の削減は、効果が長続きするため、家庭の財政に持続的な影響を与えます。変動費の節約は一時的な効果にとどまることが多いため、まずは固定費の見直しから取り組むのが賢明です。


固定費を優先して節約することで、毎月の支出が抑えられ、家計全体の安定感が増します。変動費の節約と組み合わせて行うことで、さらに無駄を減らし、効率的な家計管理が実現できるでしょう。


プロフィール

 

高次脳機能障害があり、器質性精神障害と左半身にも麻痺があります。現在は、障がい者作業所の利用者として働いています。

 

資格

社会福祉士

 

福祉住環境コーディネーター2級

 

福祉用具専門相談員

 

ほめる達人検定2級

 

障がい者ピアサポーター

 

YouTube

 

 

 



身体障害者福祉手帳のキホン

身体障害者福祉手帳は、身体に障害がある人が日常生活での支援や社会参加を促進するために交付される手帳です。この手帳を持つことで、様々な福祉サービスや経済的支援、税制優遇を受けることができます。以下にその概要を説明します。


1. 身体障害者福祉手帳の概要

   - 対象者: 身体に障害がある人で、障害が一定の基準を満たす場合に交付されます。対象となる障害には、視覚障害、聴覚・平衡機能障害、音声・言語・そしゃく機能障害、肢体不自由、心臓・腎臓・呼吸器機能障害などがあります。

   - 等級: 障害の程度に応じて、1級から6級までの等級が設定されます。1級が最も重い障害で、数字が大きくなるほど軽度の障害を表します。

   - 有効期限: 手帳には有効期限があり、定期的に更新が必要です。ただし、障害の種類や程度によっては、再認定が不要な場合もあります。


2. 申請手続き

   - 申請場所: 住民登録のある市区町村の福祉事務所や窓口で申請できます。

   - 必要書類: 申請には、以下の書類が必要です。

     - 医師による診断書（指定の用紙がある場合が多い）

     - 申請書（市区町村の窓口で入手可能）

     - 申請者の写真

   - 審査: 提出された診断書をもとに、身体障害者認定審査会で審査が行われます。その後、認定されると手帳が交付されます。


3. 身体障害者福祉手帳を持つことのメリット

   - 医療費の助成: 医療費が軽減される場合があります。具体的な内容は自治体によって異なります。

   - 公共交通機関の割引: 電車やバスなどの運賃割引が受けられることが多いです。特に、1級や2級の障害者には鉄道運賃の割引が適用されます。

   - 税金の優遇措置: 所得税や住民税の控除、相続税の軽減など、税制上の優遇措置があります。

   - 福祉サービスの利用: 自治体が提供する福祉サービス（ヘルパー派遣、日常生活用具の給付など）を利用できるようになります。

   - 各種割引: 映画館や美術館などの施設利用料、携帯電話の基本料金など、民間サービスでも割引を受けられる場合があります。


4. 身体障害者福祉手帳の更新と再認定

   -更新手続き: 手帳の有効期限が近づくと、更新手続きを行う必要があります。更新時には再度診断書の提出が求められることがあります。

   -再認定: 障害の状態が変化した場合、再認定を受けて等級が変更されることがあります。逆に、改善が見られた場合は、手帳が返納されることもあります。


5. 手帳の返納

   - 障害が改善され、手帳が不要になった場合や、手帳所有者が亡くなった場合には、手帳を返納する必要があります。


6. 注意点

   - 個人情報の保護: 手帳を見せる際には、必要最小限の情報を開示するように心がけましょう。

   - 障害者差別解消法: 手帳を持っていることで差別を受けないよう、法律によって保護されています。差別や不当な扱いを受けた場合は、相談窓口に連絡することが推奨されます。


身体障害者福祉手帳は、障害のある方がより良い生活を送るための支援を受けるために非常に重要なツールです。手帳を申請・活用する際には、自治体の福祉担当窓口や専門家に相談すると良いでしょう。　


プロフィール

 

高次脳機能障害があり、器質性精神障害と左半身にも麻痺があります。現在は、障がい者作業所の利用者として働いています。

 

資格

社会福祉士

 

福祉住環境コーディネーター2級

 

福祉用具専門相談員

 

ほめる達人検定2級

 

障がい者ピアサポーター

 

YouTube

 

 

 


投資ファンドを選ぶコツ

投資信託のファンドを選ぶ際には、いくつかの重要なポイントがあります。


1. 投資目的とリスク許容度を明確にする

   -目標の設定: 資産形成、老後の備え、短期的な利益追求など、投資の目的をはっきりさせます。

   - リスク許容度の評価: 市場の変動に対してどれだけのリスクを受け入れられるかを考慮します。リスク許容度が低い場合は、安全性の高いファンドを選ぶのが良いでしょう。


2. ファンドの種類を理解する

   - 株式型ファンド: リスクは高めですが、長期的なリターンを期待できる。

   - 債券型ファンド: リスクが低く、安定したリターンを得やすい。

   - バランス型ファンド: 複数の資産に分散投資してリスクを抑えつつ、リターンを狙う。

   - インデックスファンド: 市場全体の動きを反映するパッシブ型のファンドで、コストが低い。

   - アクティブファンド: ファンドマネージャーが積極的に銘柄を選ぶことで、市場平均を上回るリターンを狙う。


3. 運用実績を確認する

   - 過去のパフォーマンス: 過去5年〜10年の実績を確認し、安定したリターンを出しているかどうかを見ます。ただし、過去の実績が将来を保証するものではない点に注意。

   - ベンチマークとの比較: ファンドの成績がベンチマーク（比較対象となる指標）を上回っているか確認します。


4. 手数料をチェックする

   - 信託報酬（運用管理費用）: ファンドの運用コストとして定期的に発生する費用。低い方が長期的には有利。

   - 購入手数料と解約手数料: ファンドを購入・解約する際にかかる費用。最近では、購入手数料無料のファンドも増えています。


5. ファンドの運用方針と投資哲学を理解する

   - 運用方針: ファンドがどのように運用されるかを理解することで、自分の投資スタイルと合っているかを判断できます。

   - 投資哲学: ファンドマネージャーの考え方や運用方針が自分の投資目標に合っているか確認します。


6. 分散投資を考慮する

   - 一つのファンドに集中投資するのではなく、異なる地域や資産クラスに分散して投資リスクを抑えることが大切です。


7. ファンドの運用会社の信頼性を評価する

   - 運用会社の実績や評判、ファンドマネージャーの経験を確認します。信頼できる運用会社が提供するファンドを選ぶことで、安心感が得られます。


ファンドの選定は慎重に行うべきです。投資信託は中長期的な資産運用に適しているため、じっくりと検討し、自分の投資目標やライフスタイルに合ったファンドを選ぶことが重要です。


プロフィール

 

高次脳機能障害があり、器質性精神障害と左半身にも麻痺があります。現在は、障がい者作業所の利用者として働いています。

 

資格

社会福祉士

 

福祉住環境コーディネーター2級

 

福祉用具専門相談員

 

ほめる達人検定2級

 

障がい者ピアサポーター

 

YouTube

 

 

 



療育手帳のキホン

療育手帳は、日本において知的障害を持つ人に対して交付される手帳で、福祉サービスや支援を受けるための重要な証明書です。この手帳は、知的障害の程度に応じて分類され、さまざまな公的支援やサービスを受ける際に必要となります。療育手帳の概要は次の通りです。


1. 対象者

   療育手帳は、知的障害があり、日常生活において支援が必要な人を対象としています。対象となる年齢は問われませんが、一般的には18歳未満の子どもから成人まで幅広く利用されています。


2. 等級分類

   療育手帳は、知的障害の程度によって等級が分けられています。各自治体によって等級の名称や分類基準が異なる場合がありますが、一般的には以下の2つの区分があります。

   

   A判定: 重度の知的障害がある場合。日常生活において全面的な支援が必要とされます。

   B判定: 中度または軽度の知的障害がある場合。部分的な支援が必要とされます。


   各自治体によっては、さらに詳細な等級分類が設けられていることもあります。


3. 申請手続き

   療育手帳の申請は、居住地の市区町村役場や福祉事務所で行います。申請には、以下のような手順が必要です。


   - 申請書の提出: 申請書を役場や福祉事務所で取得し、必要事項を記入します。

   - 診断書の提出: 医師の診断書が必要です。知的障害の診断が明確であることを証明するため、医療機関で診断書を発行してもらいます。

   - 知能検査: 知能指数（IQ）や適応行動の検査が行われ、その結果に基づいて障害の程度が評価されます。

   - 審査: 提出された書類と検査結果をもとに、自治体の審査が行われます。

   - 交付: 審査が通過すると、療育手帳が交付されます。


4. 利用できるサービス

   療育手帳を持つことで、さまざまな福祉サービスや支援が受けられるようになります。主な支援内容は以下の通りです。


   - 福祉サービス: デイサービス、ショートステイ、グループホームなどの福祉施設の利用。

   - 経済的支援: 障害者手当、医療費助成、公共交通機関の割引など。

   - 教育支援: 特別支援学校の入学や、特別支援教育の提供。

   - 就労支援: 就労支援施設や職業訓練の利用。


5. 更新と再判定

   療育手帳は、一定期間ごとに更新が必要です。更新時には、再度診断書や検査結果を提出し、障害の程度に変化がないかどうかが審査されます。特に、子どもから成人に成長する過程で、障害の程度が変わることがあるため、再判定が重要です。


6. その他の注意点

   - 自治体ごとの違い: 療育手帳の制度やサービス内容は自治体ごとに異なる場合があるため、具体的な内容や手続きについては、居住地の自治体に確認することが重要です。

   - プライバシーの保護: 療育手帳の利用に際しては、個人情報の保護が重要です。支援を受ける際には、必要以上に個人情報が公開されないよう配慮されます。


療育手帳は、知的障害を持つ方やその家族が、生活の質を向上させるために必要な支援を受けるための重要なツールです。適切に活用することで、より充実した支援を受けられるようになります。

プロフィール

 

高次脳機能障害があり、器質性精神障害と左半身にも麻痺があります。現在は、障がい者作業所の利用者として働いています。

 

資格

社会福祉士

 

福祉住環境コーディネーター2級

 

福祉用具専門相談員

 

ほめる達人検定2級

 

障がい者ピアサポーター

 

YouTube

 

 

 



ストレスの溜まらない貯金方法

ストレスの溜まらない貯金方法を実践するには、無理のない計画と習慣を作ることが重要です。


 1. 少額から始める

   無理のない金額から貯金をスタートすることが大切です。たとえば、毎月の収入の5%や10%といった少額を目標にすることで、ストレスなく貯金ができます。


 2. 自動積立を活用する

   給料日に自動的に貯金がされるように、銀行の自動積立機能を利用するのも良い方法です。あらかじめ設定しておくことで、貯金を意識せずに続けられます。


 3. 目的を明確にする

   何のために貯金をしているのか、目的を明確にすることで、モチベーションを維持しやすくなります。たとえば、旅行や将来の投資、緊急時のための備えなど具体的な目標を設定しましょう。


 4. 定期的にチェックイン

   貯金の進捗を定期的に確認することで、達成感を得るとともに、必要に応じて計画を見直すことができます。ただし、あまり頻繁にチェックしすぎると逆にストレスになるので、月に一度程度が理想です。


 5. 楽しく貯める

   貯金がゲームやチャレンジのように楽しいものになるよう工夫するのも効果的です。たとえば、1日に使わなかったお金を「貯金ジャー」に入れる、毎週少しずつ増やして貯める「チャレンジ貯金」などがあります。


6. 急激な節約を避ける

   極端な節約は、生活の質を下げたり、ストレスを感じたりする原因になります。日常の楽しみや趣味を犠牲にせずに、バランスを保ちながら節約を行うことが大切です。


7. ボーナスや臨時収入を活用する

   ボーナスや臨時収入があった場合、その一部を貯金に回すことで、普段の生活に影響を与えずに貯金額を増やすことができます。


 8. ご褒美を設定する

   一定の貯金額に達したときに、小さなご褒美を自分に与えることで、楽しみながら貯金を続けられます。例えば、目標額に達したら好きな食事を楽しむ、欲しかったものを買うなどが考えられます。


これらの方法を組み合わせて、自分に合った無理のない貯金方法を見つけることで、ストレスを感じずにお金を貯めることができます。


プロフィール

 

高次脳機能障害があり、器質性精神障害と左半身にも麻痺があります。現在は、障がい者作業所の利用者として働いています。

 

資格

社会福祉士

 

福祉住環境コーディネーター2級

 

福祉用具専門相談員

 

ほめる達人検定2級

 

障がい者ピアサポーター

 

YouTube

 

 

 


精神障害者の理解

精神障害とは、精神的または感情的な機能に影響を及ぼし、日常生活に支障をきたす状態を指します。これには、気分、思考、行動、または全体的な心理的な健康に関連するさまざまな症状やパターンが含まれます。精神障害は多岐にわたり、以下のような主なカテゴリがあります。


1. 気分障害: うつ病や双極性障害などが含まれます。これらは、持続的な気分の変動や極端な感情の高揚・沈降を特徴とします。


2. 不安障害: パニック障害、全般性不安障害、強迫性障害などが該当します。これらは、過剰な不安や恐怖、パニック発作を引き起こす障害です。


3. 精神病性障害: 統合失調症や妄想性障害が含まれます。現実との接触が失われることで、幻覚や妄想などが生じます。


4. 人格障害: 境界性人格障害や反社会性人格障害などがあり、これらは長期にわたるパターンで、柔軟性に欠ける行動や思考のパターンを特徴とします。


5. 摂食障害: 神経性無食欲症（アノレキシア）や神経性大食症（ブリミア）などがあり、食事や体重に対する過剰なこだわりが見られます。


6. ストレス関連障害: 心的外傷後ストレス障害（PTSD）や適応障害などが該当し、重大なストレスやトラウマに対する反応として発症します。


7. 発達障害: 自閉スペクトラム障害や注意欠如・多動症（ADHD）が含まれます。これらは主に幼少期から現れるが、成人期まで続くこともあります。


精神障害は、脳の機能、遺伝的要因、環境的要因、心理的なトラウマ、あるいはこれらの要因が複雑に絡み合って生じると考えられています。また、精神障害は個々の状況に応じて多様な症状を呈するため、診断と治療は専門家によって慎重に行われる必要があります。適切な治療により、多くの精神障害は管理可能であり、症状の改善が期待されます。



プロフィール

 

高次脳機能障害があり、器質性精神障害と左半身にも麻痺があります。現在は、障がい者作業所の利用者として働いています。

 

資格

社会福祉士

 

福祉住環境コーディネーター2級

 

福祉用具専門相談員

 

ほめる達人検定2級

 

障がい者ピアサポーター

 

YouTube

 

 

 


スマホの見直しについて

スマホ料金の見直しは、コストを削減し、利用状況に合ったプランを選ぶために非常に有効です。


１．自分の利用状況を把握する


●データ使用量の確認:毎月のデータ使用量を確認し、実際にどれだけのデータを使用しているかを把握します。スマホの設定やキャリアのアプリで確認できます。


●通話時間の確認:通話時間が多い場合は、通話定額プランや、特定のアプリを使った通話（VoIPなど）を検討します。通話時間が少ない場合は、従量制のプランが適しているかもしれません。


●その他のサービス:テザリング、国際通話、SMSなど、利用している追加サービスも確認し、必要なものと不要なものを整理します。


２．現在のプランを見直す


●プランの内容確認:契約中のプランが、利用状況に合ったものであるか再確認します。データ容量が過剰であれば、少ないプランに変更することでコストを削減できます。


●家族割やシェアプランの利用:複数回線を利用している場合、家族割やデータシェアプランを利用することで、全体のコストを抑えることができます。


●長期利用者向け割引:長期契約者向けの割引が適用されているか確認し、適用されていない場合はキャリアに問い合わせてみる価値があります。


３．MVNO（格安SIM）の検討


●MVNOのメリット:大手キャリアよりも安価な料金でサービスを提供するMVNO（仮想移動体通信事業者）に乗り換えることで、料金を大幅に削減できる可能性があります。例えば、データ通信が少ない人には特に有利です。


●MVNOの選び方:自分の利用状況に合ったプランを提供しているMVNOを選びます。また、通信速度やサービスの信頼性も考慮に入れて選びましょう。


４．契約内容の見直し


●オプションサービスの整理:不要なオプションサービス（端末保証、コンテンツサービスなど）が契約に含まれている場合、解約することで料金を削減できます。


●解約違約金の確認:旧プランに縛られている場合は、解約時の違約金を確認し、更新月に合わせてプラン変更や乗り換えを行うと、余計な費用を避けられます。


５．キャンペーンや割引の利用


●新規契約や乗り換えキャンペーン:キャリアやMVNOは、乗り換えや新規契約時に割引やキャッシュバックを提供することが多いです。これを活用することで、初期費用や月額料金を抑えることができます。

●紹介割引:家族や友人を紹介することで割引が適用されるプログラムもあります。


６．サポートの活用


●キャリアの相談窓口を活用:直接キャリアや販売店に相談し、現在のプランが最適かどうかを確認するのもよい方法です。プランの見直しに関するアドバイスをもらえます。


７．他の通信サービスとのセット割引


●インターネットや電気とのセット割引:スマホ料金と他の通信サービス（インターネット、電気など）をセットで契約することで、セット割引が適用される場合があります。これにより、全体の通信費を抑えることが可能です。


これらのステップを踏むことでスマホ料金を適切に見直し、無駄な出費を抑えながら、自分に最適なプランを見つけることができます。


プロフィール

 

高次脳機能障害があり、器質性精神障害と左半身にも麻痺があります。現在は、障がい者作業所の利用者として働いています。

 

資格

社会福祉士

 

福祉住環境コーディネーター2級

 

福祉用具専門相談員

 

ほめる達人検定2級

 

障がい者ピアサポーター

 

YouTube