2021年9月4日

自宅で出来る自重の筋トレ

週2回ほど行ってます。

腕を開いた状態で腕立て伏せ20回を2セット

足を高くして腕を狭くして腕立て伏せ20回を2セット

プランク3分

ランジ20回4セット

その後にプロテインを服用

私の筋力維持と体重維持です。

という訳で

今日の体重

53.9キロ