2021年8月12日

筋トレは週2回行なってます。

自重でのトレーニングのみ。

腕を開いての腕立て伏せ

腕を肩幅くらいにして足を高くしての腕立て伏せ

プランク

ランジ

20回を2セットづつ。

プランクは3分

カラダを大きくするウエイトアップが目的ですが、追い込んでないのであまり大きくなりません。

でも私の場合は何もしてないと体重が落ちる一方なので体重維持です。

という訳で、いつもはトレーニング後はステーキですが、今日はラーメン

今日の体重

53.8キロ