今日は、なんと4食も食事をとりました。
朝から動いてたせいも有りますが。。。
朝食は納豆、あかもく、明太子、ご飯と味噌汁
お昼は、焼きたらことツナマヨネーズのおにぎりを1個ずつとどら焼き
夕方に第三のビールとおやつ代わりの炭火焼鶏の鶏軟骨2本とイカの唐揚げ、フィッシュフライサンド
夜は、レトルトカレーライスにゆで卵一個と第三のビール糖質70％オフ
そして、本日はトレーニングなし。
体重が53.0キロに達しました。
週二のトレーニングを欠かさず、1日3食で可能な限り空腹にしないように。
2月末までに目指せ60キロ！！
と言うわけで、私はタンパク質を意識して摂ってますが、糖質、脂質やカロリーは気にしない方針です。