残暑って何時から言えば良いのか？
悩まされる気温が続く
大阪の火曜日
火曜日と言えば、定休日です
定休日と書いて「走り込みの日」と読みます
と言っても今は、絶賛肉離れ中
まぁ走れないが体幹トレは出来る
エアコンの効いている「別宅」に行って
遊んでこよっと
本日のメニューは「側面強化」
中殿筋を中心に、イジメてやろう
先ずはアップを兼ねて、マシンで軽い負荷からスタート
２セットほどアップを入れてから
フンフンと３セット
この後は自重で側面をイジメてからは
ワイヤーマシンを、久しぶり使ったけど
相変わらず地味に、キツイわぁ～
この後はストレッチマットの上で
サイドプランクに
腹筋ローラーを入れて終了
帰る前にはアマゾンボックスによって
太もものサポータを受け取り
ゼビオスポーツで昨日に買ったけど
４６時中、付けっぱなしとなると
洗濯している時の、替えが必要やん
って事に気付いて
ザムストは高いので、ゼビオに売っていた
別のメーカーの物をアマゾンプライム
サポーターのお陰か？自然治癒なのか？？
少し内出血の色は薄くなって来たかな？
ほんまにもっと早く対処しておきたかったなぁ
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした