今日も何とか、元気なバティです。
少し今はふっくらしていますが、かっては体重制限を課して試みたものです。
当時、瘦せるために心掛けた4原則！
無理を体に強いる事は、長続きしません。
毎日のルーティーンとして、心にとどめて‼
① 食膳に1分、息を吹くように吐く。
② 豚ヒレ（又は鶏むね肉、白身魚）80ｇを食べる。
➂ すりごま小さじ1を食べる。
④ 食後、コーヒーブラック飲む。
（中性脂肪、コレステロールがすぐ下がるそうです）
脂質に偏る人
① 1分間、食膳に目をつぶる。
② プロセスチーズ１２ｇ食べる。（例えば、オムレツに入れるとか）
➂ 食後に、緑茶を一杯飲む。
挑戦してみて！少しでもお役に立てますように。