今日はデイケアです。
今日も痩せるといいのですが。
運動
サイクリング 27分
ウォーキング 3726歩
テレビ体操 10分
目標達成
他
午前は認知行動療法でした。
食べたもの
カロリー適正
朝
酢小さじ3杯
アマニ油＆DHA
磯辺もち2個
昼
ご飯220グラム
イカフライ
スパゲティサラダ
味噌汁(麩、かぶ)
黄桃缶
のりたまふりかけ
夕
ご飯170グラム🍚
こてっちゃん🍖
カレースープかれー
りんご4分の1
間食
水1リットル🍹
ネスカフェふわラテハーフ＆ハーフ🥛☕
すっきりCa鉄(低脂肪乳)100ミリくらい🥛
アイスコーヒー低糖100ミリくらい☕
アイスコーヒー無糖100ミリくらい☕
ネスカフェふわラテハーフ＆ハーフ🥛☕
アーモンド10粒
レモン水
磯辺もち
ブログ村をクリックして頂けたら、
健康診断で背筋を伸ばし
身長が上がり、助かります
伸びているわけではないのですが
ブログ村読者登録
にほんブログ村（ダイエットブログ）
(体重等は朝のブログに書いています)
(メンヘル社会復帰)
(統合失調症)
