ダイエット5日目

今朝の体重

【52.4キロ】前日比−0.9キロ

今朝の体脂肪率

【22.7%】

昨日の食事内容と運動

朝

豆乳グルト

味噌汁

mctオイル入りホット豆乳

昼

焼き鳥5本

ブロッコリーと茹で卵のサラダ

夜

親子煮（娘は親子丼）

カリフラワーの味噌和え

豚バラの甘辛焼き

千切りキャベツ

味噌汁

運動

HANDCLAP ×5セット（15分間）

半身浴30分

今日から体脂肪率も記録に加えてみました！

去年糖質ダイエットした時は体脂肪率20%切ってたので、それを考えるとだいぶ体脂肪率も増えてしまってます

先日設定した目標体重についてですが、理想と現実が追いついていないので、目標体重を設定しなおしたいと思います

2/29までに51キロ目標とします！

そのかわり、3月末までダイエット続けて、3月末を目処に、体重50キロ以下、体脂肪率20%以下を目指したいと思います！

前回糖質ダイエットした時は、2週間で3〜4キロガクッと落とせたので、今回もできるかなと思いましたが、考えが甘かったようです

確かに去年は今と比べてもっとストイックにやってた気がするもんなー

たぶん当時は1日の糖質摂取量を、30グラムくらいに抑えてたと思います

筋トレも毎朝毎夕かかさずしてましたし

今振り返ると自分よくやってたな〜と思います笑

でも、今回のダイエットは1日80グラムくらいは糖質を摂取してる気がするので、比較的ゆるめの糖質制限

そりゃ簡単には痩せないですよね

一応気をつけてることとしては、

・水または白湯を毎日2リットル以上飲む

・砂糖をラカントに置き換える

・毎日mctオイルを摂取する

これは毎日かかさずやるようにしてます

あ、ちなみに今朝の体重が減ってたのは、休日だったのでいつもより測定の時間が遅く、かなり空腹の状態で体重を測ったからだと思いますあとは、久しぶりに娘が寝たあと半身浴したからかな？

こっからまた1キロ減らすのが難しいんですよね

でも、ドレスをカッコよく着こなすためにもがんばります！