まずは
アンダーカロリーを知るために
カロリー計算サイトを見つけて
計算してみました。
下記サイトから1564kcal
今日からこれで実践してみようと思います
2024年7月7日計算年齢62歳、身長165cm、体重59kg＜1日あたり＞基礎代謝 1,164kcal消費カロリー 1,804kcal摂取カロリー 1,564kcal (1ヶ月1kg減目標)＜PFCバランス＞たんぱく質 89g 354kcal脂質 35g 313kcal炭水化物 224g 897kcalパーソナルトレーニングジムfis大阪オリジナルカロリー計算&PFCバランス自動計算フォームhttps://freeb-fis.co.jp/diet/calorie-pfc-calculator/