私自身が外反母趾歴は20才くらいから
ハンマートゥ
オスグッド
膝痛
股関節痛
足の痺れ
坐骨神経…
膝のロッキング
など全身いろいろトラブっていました
外反母趾歴は長い…
外反母趾は悪化する事はあっても
良くなることはありません
原因はOver Pronation (過剰回内)
これは
足首が倒れて
足裏の3アーチが無くなる
これは
Over Pronation (過剰回内)と
後脛骨筋のトラブル
筋肉的トラブル、神経的トラブル、バランス的トラブル
いろいろ原因はあるけれど
力学的なオーバーユースと
後脛骨筋の筋力低下
やっぱ使いすぎと使わなすぎですよね
あと歩行における
柔らかいと硬いのバランス
固めるが9割で柔らかい1割と言うバランス
つまりは外反母趾は
柔らかすぎるの比率が高すぎるのが原因
で固められないから
親指に乗りすぎちゃう…
後脛骨筋腱が機能しなくなり
ショパール関節をロックできなくなるために
足部の剛性が弱い状態だからっぽいと思われる
そして悲しいかな
外反母趾とか
内反小趾とか
扁平足や
開張足が出来あがっちゃうよね
私はインソールは欠かせないし
足ケア
脚ケア
欠かせない
と言うことで
後脛骨筋のストレッチや筋トレを
レッスンで入れてます
まだまだ効果の事あるけれど
外反母趾に効果あるからね
ってことで
後脛骨筋鍛えて縦アーチを作って
外反母趾の進行を防ぎましょう
ではクラスで会いましょう！
って今フィリピンスにいるので
近いうちにオンラインレッスンしたいと思います♪