Z世代のレジェンドのなかやまきんに君の
お料理レシピと筋肉レシピです🥰
ゆで卵の茹で方
沸騰したお湯に6分
キンキンに冷えたお水に3分間
卵の黄身がいい感じのオレンジで
皮も剥きやすい
私がみたレシピの中で最高の料理のレシピでした。
私はヨギです（←何度もいう😅）が、
オボ・ラクトタリアン（卵と乳製品を食べるベジタリアンです。）
家族はベジではないので
お肉や卵は栄養摂取のため、毎日３〜6個くらい使います。
きんに君のお話を聞いてから（←彼は1日6個食べるそうな…）
１〜2日に1回家族全員分で6個茹でてます。
黄身がちょっととろっとしていて皮も剥きやすく
最高のレシピです。
きんに君が教えてくれたいい話
日本女子サッカー界のレジェンドは、澤穂希選手もおすすめしてました。
体脂肪だけを落としたい60秒トレーニング
全身引き締めかけっこ
脚の遅筋繊維を育てるトレーニング（左右10回づつ）
引き締める細くなる
椅子に浅めに座る。足を床から少し上げて
膝下をまっすぐ伸ばす。曲げる。
週末のレッスンで
なかやまきんに君の短い時間で体脂肪を減らす
来週は足と脚のレッスンです。
レッスンでこれもやりたいと思います。
たった30秒
たった1分間
血流を良くしたり
体脂肪を落としたり
緑内障とかにもいいのです。
1時間の時間が取れないから運動できない
そう言う人いっぱいいるよね
30秒とか1分とかでできる運動ご紹介したいと思います。