あぐらのメリットとデメリットについて
ヨガをしたら絶対鉄板の
ヨガのポーズでも「安楽座」スカアーサナ
そのやり方や効果
でもあぐらってほんとに体に良いの？
あぐらで膝を痛めました。
股関節を痛めました。
背中が痛い。
過去に聞いたあぐらで怪我した訴え…
あぐらができなきゃヨガできないの？
瞑想して体を痛めました。
私の周りにもいっぱいいます。
友人知人・生徒さん・先生たち
とはいえヨガでのあぐらは必須
瞑想でのあぐらは必須
じゃぁどうしたらいいの
あぐらができなかったらヨガできないの？瞑想できないの？
瞑想はあぐらできない場合は椅子に座ったり、
シャヴァアーサナでも大丈夫
安楽座（スカーサナ）の効果
集中力を高める
瞑想効果
呼吸にも意識が向きやすい
リラックス効果
心身両方へのメリットがある
っと…
痛みがあるのは自分をカラダだと思っているから
私はカラダではない…っということがわかれば痛みは感じない…
痛みがあるのは自分をカラダだと思っているから
とよくヨガの先輩や先生たちに言われていましたが、
私は痛みがあったら足を崩します。
我慢しません。
だって、我慢して膝や股関節や腰を痛めた人をたくさん知っているから
もちろん熟練者は大丈夫だと思います。
大丈夫な人もたくさん知ってるから…
不甲斐ないと思いながらも
瞑想もしたい…
痛みがあったら痛みから逃がしてあげています。
皆様も無理しないでね
でも、絶対に瞑想ってどんなスタイルでも効果もある！
良い習慣なので
椅子でも良いから
寝ながらでも良いから
あぐらはできる範囲で
あぐらはプロップを使って心地よく
短い時間で
無理しない
瞑想はどんな格好でやってもOK
ってことです🥰